Топ-3 совета для похудения без диет
Как врач, я знаю чуть больше о работе нашего организма и готова поделиться с вами 3 неочевидными лайфаками для похудения.
Не допускаем запоров. Задержка стула даже на сутки — уже факт запора.
Что делаем:
- избегаем обезвоживания;
- не менее 500 г овощей в день;
- псилиум 1 чл в 1/2 ст теплой воды утром до еды;
- на ночь 1 ч.л. молотых семян льна с йогуртом (если переносите молочку).
Высыпаемся. Чем хуже сон, чем меньше сна, тем меньше гормонов насыщения и выше риск переедания.
Что делаем:
- избегаем недосыпов;
- принимаем магния бисглицинат 400 мг на ночь;
- подключаем мелатонин (растительный или синтетический) курсом не менее месяца, можно с глицином.
Даем дорогу дофамину — нейромедиатору счастья. Чем лучше настроение, тем меньше хочется заедать.
Что поможет построить:
- метафолин: 400 мг 1 раз в день курсом 1 мес;
- пиридоксаль-5-фосфат (активная форма В6): 100 мг 1 раз в день курсом 1 мес;
- витамин Д: не менее 2000 МЕ (или учитывая ваш индивидуальный дефицит по результатам обследования);
- устраняем дефицит железа и причины анемии.
Уже эти советы помогут вам стать намного стройнее и счастливее. А на моем бесплатном марафоне вы узнаете гораздо больше о похудении с любовью к себе.
Я ЗА адекватность и ПРОТИВ жестких рамок. Если вы разделяете мое мнение, жду вас.
P.S. Регистрируйтесь на бесплатный марафон по этой ссылке
About the Author
