4 ПРАВИЛА УСПЕШНОГО ДОЛГОСРОЧНОГО ПОХУДЕНИЯ
«Я уже никогда не похудею! Столько всего перепробовала, а вес не уходит…»
Регулярно получаю такие сообщения от «обречённых» женщин, и так же регулярно их разубеждаю.
Стать стройнее вы можете в любом возрасте.
Даже если перепробовали все известные диеты и тренировки, сдали анализы на бешеные деньги в поисках причины прибавки веса. Даже если вес после этих мероприятий возвращался к вам снова.
Секрет вот в чём. Если сильно упрощать, то наше тело как пружина: чем больше мы давим интенсивными физическими нагрузками и жёсткими пищевыми ограничениями, тем сильнее «отдача», которую получаем, как только ослабим давление. И как пружина резко откидывает назад, также резко «скакнёт» масса тела.
В начале вы берётесь за дело со всем энтузиазмом: перекраиваете всё меню, готовите себе отдельно, меняете расписание с учётом занятий в зале, вы как будто становитесь другим человеком. И уже начинаете видеть результат, чувствуете себя супергероем…
Но стоит только дать слабину, пропустить тренировку или соблазниться тортиком, приблизиться к климаксу, пережить стресс, обострение хронических заболеваний, как сразу кажется, что все труды, лишения и достижения напрасны.
Часто слышу истории: «Раньше занималась спортом, питалась нормально, потом перенесла ковид, рассылалась…» или «всё было нормально, пока не прекратились менструации, вес пополз и никакие тренировки уже не помогают…»
Именно поэтому многие решают, что лучше даже не начинать худеть – всё равно всё вернётся.
И это понятно! Ведь ты приложила столько усилий, а в результате вернулась в исходную точку.
Но есть другой способ — и именно он позволяет избежать этого стрессового состояния сжатой пружины, которая готова в любой момент “выстрелить” и отбросить все результаты.
Сделать так, чтобы организм не заподозрил тебя в покушении на его “запасы” и не включил режим решительного сопротивления.
Хочешь, чтобы организм стал твоим главным союзником в снижении веса?
Запиши 4 основные правила успешного ДОЛГОСРОЧНОГО похудения:
- не отказывайся от привычных продуктов;
- не наказывай себя за срывы;
- не торопись;
- приведи в порядок сопутствующие заболевания.
Звучит просто? Так и есть!
Потому что работают только простые вещи, а все что сложно, легко и с радостью забывается и выбрасывается из жизни.
Объясню:
Привычные продукты.
Понятно как готовить, не нужно искать по всему городу и что очень важно — их ест вся семья. Не будешь же каждый день готовить себе отдельно — это прямой путь к “кухонным” ночам, отрыву от семьи и отсутствию отдыха.
Срывы.
От того, что ты накажешь себя за вчерашний торт или посиделки с подругами не выиграет никто. Проснулась, оглянулась — вспоминаешь про вчерашний день только хорошее. И дальше к пункту номер 1 — привычные продукты, ужины вместе с семьей, хорошее настроение и хороший результат.
Не торопись.
Ну тут народная мудрость уже давно расставила по местам — тише едешь дальше будешь. И «дальше будешь» тут вполне можно перефразировать в “стройнее будешь”.
Любые резкие изменения — стресс для организма. А организм не любит стресс и будет всеми доступными методами пытаться тебе помешать.
А у него есть на что надавить. При резком изменении питания может появится быстрая утомляемость, головная боль, ухудшение концентрации и конечно испорченное настроение. И тут уже будет не до похудения.
Разберись с сопутствующими заболеваниями.
Да, многие подводные камни мешают нам снизить вес. Кто-то принимает препараты, у кого-то нет желчного пузыря, у кого-то приливы раз в час, от которых жизни нет, тревожные расстройства и депрессия, со всем важно разобраться.
Секрет стройности заключается в том, чтобы максимально бережно изменить свой рацион и немного подождать. Правда немного.
Вот сколько лет ты хочешь сбросить вес?
Даже если всего два — то это 24 месяца или примерно 100 недель.
А подождать придется всего две недели.
Просто сравни 2 недели против 100.
Я назвала свой подход методом «Ненасильственного похудения». #похудение
About the Author
