5 добавок для хорошего качества волос
Ломкость, залысины, седина — когда мы с этим сталкиваемся, то сначала себя успокаиваем: «Показалось!». Но когда уже наш парикмахер начинает смотреть с подозрением, понимаем, что не показалось.
В ход идут маски, шампуни, народные средства, но ничего не меняется. Потому что проблемы с волосами — это чаще всего результат дефицитов, гормональных катастроф, обменных нарушений, инсулинорезистентности. И с этим нужно разбираться.
Что ухудшает состояние волос:
- стресс;
- антибиотики, антидепрессанты;
- гипотиреоз, высокий пролактин;
- дефицит эстрогенов;
- гиперандрогения;
- анемия;
- низкобелковая диета;
- дефицит витаминов и минералов (B12, цинк, селен, магний);
- нарушение работы ЖКТ, печени, инсулинорезистентность.
Что делать? Сдать анализы:
- общий и биохимический анализ крови;
- ТТГ, свободный Т3 и Т4, антитела к ТПО;
- сывороточное железо, ферритин;
- половые гормоны (эстрадиол, прогестерон, ЛГ, ФСГ, пролактин, тестостерон, дегидротестостерон);
- витамин Д, В 12, фолиевая кислота.
Причина найдена? Пора устранять. А пока вы идете до врача, можно «оживить шевелюру» с помощью добавок.
Витамины группы В
В2 способствует росту волос, В3 улучшает кровообращение, В5 профилактирует седину, В6 укрепляет волосяные луковицы.
Лучшие формы: пиридоксаль-5-фосфат (P-5-P), метилкобаламин, метафолин.
Витамин С
Улучшает всасываемость железа.
Лучшие формы: аскорбаты (натрия, например).
Витамин А и Е
Их лучше пить парой. Эти антиоксиданты улучшают питание фолликулов, нормализуют работу сальных желез, устраняют ломкость и сухость.
Лучшая форма: d-альфа-токоферол.
Витамин Д
Участвует в созревании и сохранении волосяных луковиц, укрепляет местный иммунитет кожи, делает локоны менее хрупкими и ломкими.
Насчет лучших форм нет единого мнения: липосомальный, водный или масляный раствор.
Селен + цинк
Эта пара обеспечивает регенерацию кожного покрова, отвечает за активное деление клеток волос, стимулирует выработку коллагена и кератина.
Лучшие формы: цинка пиколинат или цитрат, селенметионин.
Напоминаю, это лишь «поверхностные меры»! Важно разобраться с причинами. И выяснить, что не так в организме,какие гормоны нарушены, как их восстановить.
Об этом расскажу на бесплатном марафоне. Вы узнаете:
- Как сохранить здоровье и красоту в 35+.
- Как оставаться привлекательными и не растерять либидо.
- Как продлить молодость и отодвинуть менопаузу.
P.S. Регистрируйся на бесплатный марафон по ссылке.
About the Author
