5 способов повысить гормоны радости
Если бы «резервуар» с гормонами радости никогда не опустошался, то были бы мы все всегда довольные, радостные и счастливые. Замена эмодзи: Счастье.
Но в силу многих причин вечная радость для нас не свойственна. «Гормоны радости» синтезируются в надпочечниках, почках и кишечнике. И когда в этих трех системах наблюдается сбой и дефицит, уровень эндорфинов сразу снижается.
Но есть и хорошая новость! С помощью некоторых инструментов мы можем дополнительно стимулировать выработку эндорфинов.
Держите 5 способов повысить «гормоны радости»:
- Заниматься любимым делом
Когда мы делаем то, что любим, уровень «гормонов радости» мгновенно повышается. Мы чувствуем энергию, бодрость, прилив сил.
Минус этого способа заключается в том, что он не обладает пролонгированным действием. Проще говоря, мы быстро получили эндорфины и быстро их потратили.
- Употреблять продукты с высоким содержанием триптофана
Триптофан — аминокислота, предшественник гормона радости. Получить его можно как из биологических добавок, так и из продуктов питания: твердого сыра, куриных яиц, чечевицы, творога, гречки, пшенки, грибов.
- Хорошо спать
Мелатонин и эндорфины имеют двойную связь между собой. Плохо спим — синтез «гормонов счастья» нарушается. Также и в обратном направлении.
- Стараться ловить солнечные лучи
Интересное научное исследование проводила группа ученых из Гарварда. Они выяснили, что люди, проживающие в странах с большим количеством солнечных дней в году, чувствуют себя более счастливыми по сравнению с теми, у кого больше «серых» дней.
- Пить добавки
Кофакторами синтеза эндорфинов являются витамины группы В, триптофан, мелатонин, L-тирозин, ноотоопы (например, цитоклин), витамин С.
Помогают активизировать серотонин и дофамин добавки на основе зверобоя. Хорошо использовать пептиды шишковидной железы или пептидные комплексы (Селанк).
Замена эмодзи: Внимание. Но не стоит закупаться сразу всеми медикаментами. Здесь важен точечный подход.
Пробуйте, экспериментируйте. Главное — что-то начать делать, а не пускать ситуацию на самотек.
Как там ваши «гормоны радости»? Как повышаете? Замена эмодзи: Улыбка.
About the Author
