7 способов отодвинуть старение
Приятно, когда нам говорят: «Выглядишь моложе своих лет». Еще приятнее, когда мы чувствуем себя так же молодо: есть энергия и желание жить, ясная голова по утрам, а тело легко откликается на любой призыв. Как хакнуть систему, чтобы иметь такую реальность, а не ту, где мы вечно уставшие, отекшие, с лишними кг и гормональными «качелями» в придачу. Можно ли замедлить старение или остается только смириться? Наука давно ищет способы повлиять на возрастные изменения и добиться естественного омоложения организма. Рынок переполнен обещаниями: добавки, «антивозрастные» программы, специалисты самых разных направлений. Что из этого дает результат, что — маркетинг, разобраться непросто. 📝 Поэтому вот список рекомендаций от гинеколога-эндокринолога с 19-летним стажем о действительно рабочих методах:
- Контроль массы тела — лишний вес — это не только вопрос внешности. Он напрямую связан с гормональными, эндокринными и сердечно-сосудистыми нарушениями, которые забирают здоровье и ускоряют старение.
- Работа с дефицитами — организм не может «выглядеть на отлично», если ему не хватает ресурсов. Для женского здоровья особенно важны витамины группы B, магний, железо и омега-жирные кислоты.
- Забота о щитовидной железе — именно она главный «дирижер» гормонального оркестра, который влияет на ясность мышления, эмоциональный фон и работу яичников.
- Баланс эстрогенов — эти гормоны поддерживают нашу энергию, обмен веществ, состояние кожи и общее самочувствие.
- Контроль андрогенов — они нужны нам для либидо, тонуса мышц и общей выносливости.
- Работа над стрессом — хронический стресс и повышенный кортизол буквально сжигают резервы организма, ускоряя возрастные изменения на всех уровнях.
- Антиоксидантная защита — в холодное время года клетки особенно нуждаются в поддержке борцов с оксидативным стрессом. Коэнзим Q10, цинк, селен, витамины группы D и С, сквален — играют здесь важную роль.
‼️ Также очень важно разбираться с сопутствующими заболеваниями, которые мы успели накопить за последние 20-30 лет жизни. Тут чаще всего нужна комплексная поддержка от специалиста, поэтому напоминаю, что сейчас идет набор на индивидуальное сопровождение ▶️ Беру не всех, но вы можете оставить заявку и узнать, нужна ли вам сейчас моя помощь или вам «не ко мне». Возраст — это не цифра, а состояние нашего тела. Результат ежедневных решений и заботы о себе. P.S. Что для вас важнее на сегодня: выглядеть моложе ровесниц или иметь отличное самочувствие? 💙
About the Author
