Как поддержать гормоны в перименопаузе астеничным женщинам?
На сопровождении разбирала женщину. Такая умница. Очень хочется хвалить. Люблю тех, кто не просто плывет по течению, а вникает в себя. 45 лет. Красотка, занимается спортом, следит за питанием. Ищет способы поддержки цикла в перименопаузе. Очень астеничная, хрупкая, тонкая. Считает калории, не ужинает. Хочет: — использовать андрогены, чтобы «легче» сформировать мышцы; — скорее получить ЗГТ: считает, что эстрогены стоит начать раньше, «чтобы не состариться»; — хочет избежать проблем на фоне использования гормонов, поскольку был полип эндометрия и есть небольшая миома; — активировать обмен, чтобы «быть в форме». В такой ситуации я не вижу необходимости в андрогенной поддержке. Если вы астеник с высокой физической нагрузкой, то ваш организм и так живет на высоком обмене. Тестостерон может дополнительно стимулировать рост мышц и общий метаболизм, но на это тоже нужны ресурсы: питание, белок, восстановление, сон. Сейчас ваша задача другая: ✔️ стабилизировать цикл, ✔️ снизить риски пролиферации эндометрия, ✔️ вернуть прогестероновую опору. Эстрогены тоже сейчас не добавляем. Если вы не вошли в период менопаузы, значит, яичники еще вырабатывают эстрогены. В перименопаузе проблема чаще не в том, что эстрогенов мало, а в том, что прогестерона становится недостаточно. Ткани, чувствительные к эстрогенам, на фоне относительного эстрогенового влияния, могут активнее расти. ➡️ К вопросу про полипы и пролиферативные изменения (у женщины есть полипы и миома). Логика такая: защита эндометрия прогестероном и снижение воспалительного фона. КОК не являются решением задачи. Они могут сгладить внешнюю картину цикла, но не дают той точной профилактики, которая нужна при склонности эндометрия к разрастанию в перименопаузе. Нам важнее поддержать вторую фазу и защитить эндометрий, а не подавить систему целиком. Миомы небольшие, требуется только наблюдение. Удалять ничего не нужно. Наша задача:
- Убрать то, что питает рост: дисбаланс эстрогенов и прогестерона, нарушения желчеоттока, воспалительный фон, стресс и перегрузку.
- Смягчить физнагрузку на ближайшие 2–3 месяца.
При астеничности и высокой интенсивности тренировок часто усиливается дефицит прогестерона, ухудшается сон и гормональная ось становится еще менее стабильной. Сейчас приоритет — мягкие силовые, восстановление, ходьба и сон, а не тренировки через перегруз. Это напрямую повлияет на цикл, эндометрий и на самочувствие. И здесь очень важно понимать: такие состояния не решаются универсальной схемой «для всех женщин 40+». В перименопаузе слишком много нюансов. В формате индивидуального сопровождения вы можете получить разбор своей ситуации с учетом особенностей вашего гормонального профиля, нагрузки, уровня стресса и получить решение, которое подходит вам оптимально. Оставляйте заявку 👉 , и моя помощница лично ответит на ваши вопросы и поможет понять, насколько вам подходит мой формат работы.
About the Author
