Как поддержать свою гормональную систему во 2-ой фазе цикла
Вторая часть цикла —это период, когда активно формируется прогестероновая «опора». Она отвечает за стабильное самочувствие, хорошее настроение и подготовку эндометрия. И в это время мы часто забываем о том, что тело нуждается в особой заботе и поддержке. Растительная и нутриетивная поддержка, конечно, не заменяет естественные гормоны, но может мягко улучшить регуляцию и помочь организму самому лучше вырабатывать и использовать прогестерон.
Вот «помощники», которых я бы рекомендовала женщинам в переходный период:
- Шатавари — стимулирует синтез прогестерона и ускоряет превращение эстрогена в менее активный эстрол.
— Поддерживает женскую гормональную регуляцию, снижает выраженность переходных колебаний;
— помогает выравнивать самочувствие и поддержать ресурс;
— обеспечивает баланс в менструальном цикле, фертильности;
— облегчает симптомы ПМС, менопаузы, СПКЯ и после гистерэктомии;
— используется для профилактики роста миом и эндометриоза.
Подходит для курсового приема, особенно если есть симптомы ПМС или слабость во 2-й фазе.
- Витекс священный (прутняк) — действует на гипофиз, снижая пролактин, что влияет на нормализацию соотношения половых гормонов (эстрогена и прогестерона).
— Регулирует цикл, помогает при скудных или отсутствии менструаций, а также при нарушениях из-за приема КОК;
— снижает раздражительность, болезненность молочных желез (мастодинию), отечность и головные боли;
— уменьшает приливы, потливость, раздражительность и способствует улучшению сна.
- Пчелиный гомогенат — хорош как ресурсная поддержка (курсом 1–2 месяца), особенно если есть ощущение, что организм истощается, хуже восстанавливается, снижается адаптация к нагрузкам.
- Фолиевая кислота (лучше активная форма — метилфолат). Участвует в метаболизме и поддерживает работу печени и клеточного обмена, что важно для синтеза стероидных гормонов и общего гормонального баланса.
- Сквален — это «кирпичики» для стероидных гормонов, служит предшественником для синтеза прогестерона. Часто используется курсами 2–3 месяца в рамках комплексной поддержки.
- Витамин E
— помогает улучшить функцию желтого тела, стабилизируя гормональный фон;
— работает как мощный антиоксидант, защищает клетки яичников от повреждений, замедляя их истощение;
— снижает симптомы ПМС;
— уменьшает воспалительные процессы. - Витамин D — влияет на иммунную регуляцию, участвует в синтезе половых гормонов, поддерживая стабильность на фоне гормональных перестроек в женском организме после 35 лет.
Начало приема любых добавок обсудите со своим врачом.
Какую поддержу вы даете своему телу во время второй фазы?
About the Author
