5 правил моего тела

Тело старше 40 живет по своим законам. Как говорит Дмитрий Михайлович:
«Ты еще молоденькая!»
Но в 42 после 4 родов, 7 лет грудного вскармливания на всех в общей сложности и багажа вопросиков по здоровью, уверена, что без соблюдения правил моему телу не будет комфортно.

1️⃣Внимание к сосудам.
С 26 лет гипертония почечного происхождения приучила принимать антигипертензивные средства по расписанию. Следить за уровнем гомоцистеина, фолатов. Ежегодно ЭХО сердца, ЭКГ. Группа В раз в 3 месяца обязательно. Омега, сулодексид курсами, ферменты.

2️⃣ Бережем почки.
От бабули вместе с гипертонией смолоду досталась дисметаболическая нефропатия. Это нарушение обмена солей и особая «кривенькая» структура почечных пирамидок, которая предрасполагает к накоплению конкремантов, оксалатов. Плюс особенности обмена мочевой кислоты. До 40 лет «песок сыпался», но эпизодически. После 4-х родов без соблюдения диеты и поддерживающий терапии уже не получается.

Раньше ела мясо и ела. А теперь красное мясо почти под запретом. Бульоны тоже. Весь остальной белок умеренно. Овощи и зелень с понимаем сколько оксалатов в составе. Кофе — NO, сахар — NO. Достаточно много круп и молочка. Никогда не ела особо. Теперь творожок уважаю. Жирами довольно плотно добиваю тарелку.

Контроль уровня мочевой кислоты, альбумина и оксалатов в суточной моче, тест полоски для самостоятельного определения уровня РН мочи, кальций и В6 для связывания оксалатов. Оксалур, Нефронал, контроль состояния кишечника, Цистон, семена укропа, хвощ полевой, ромашка римская.

3️⃣ Никаких голодовок и перееданий.
Я природный астеник с яркими вегетативными реакциями. «Все в топку» здесь и сейчас. Тело привыкло тратить силы по щелчку. Если не поела или плохо, сил нет мгновенно. В голове туман, жар/ холод, руки / ноги холодные. При этом дела перестают делаться, какой-то хаос, раздражение.

Переедание — отеки, вздутие, горечь во рту. Раньше приходила с приема в 9 вечера и «до отвала». Сейчас едим в 7-8. Исключительно скромно. Фраза Дмитрия Михайловича: «Я чуть голодный все же» означает, что «самое то».

При активных вегетативных процессах не могу есть набегу, питаться кусками. Все размеренно. Поесть любим крайне. С уважением к самой еде и сервировке, к себе и только свое.

4️⃣ Следим за работой щитовидной железы.
Она перестала «притормаживать», после того, как я сама притормозила. Стала высыпаться. Утром Машу в школу собирает Дмитрий Михайлович. Я потихоньку встаю, даю время щитовидке и надпочечникам начать нормально работать, а не в режиме насилия и гонки.

Отложила несколько больших рабочих проектов на «потом или никогда»😂 Перестала пытаться помочь всем. Только тем, кому реально это нужно и важно. Не могу быть для всех одновременно. Планирую какое-то одно дело на день, но делаю его до конца и хорошо. Вместо разрыва мозга. Йод, сон, не голодать, закончить ГВ — все работает!

5️⃣ Не щелкать клювом.
Редко бывает так, что тело не предупреждает о грядущей «поломке». Все, что мы имеем сегодня: здоровье или нездоровье — это РЕЗУЛЬТАТ. Итог того, как мы жили до сигнала «SOS».

Я думала, что с моей андрогенией и ДГЭА 17 — «палкой не перешибить», но стала аккуратнее с тратой ресурсов последние годика 3. Восстановление теперь идет дольше. Это нормально. Но идет же!

Не пропускаем обследования. На днях мне сделали КТ «всей бабули»😂. С контрастом, как положено, чтобы знать общую картину. Это раз в 2 года у нас с Дмитрием Михайловичем обязательно. В прошлом месяце всей семьей сдали анализы. Обычно вызываем лабораторию на дом, цена не отличается от забора в клинике. Удобно. Контролирую уровень мочевой кислоты, белка, ТТГ, коагулограмму, гомоцистеин, показатели печени, половые гормоны сдаю раз в год. Решила отстать от них. Они меня уже боятся 😂.

По каким правилам живет ваше тело?