Как я как гинеколог, готовлюсь к менопаузе
К 40 я уже начала себя беречь, хотя тогда еще не представляла, для чего. Казалось, главные задачи выполнены: дом построен, детей полный комплект. Работай, учись, строй планы. Не тут-то было
40 лет я встретила в Волгограде — беременной 4-м ребенком, в разгар стройки, переезда и подготовки к свадьбе. Нужно было устраивать детей в сад и школу, организовывать быт буквально с нуля.
Мне, андрогенику с мощной надпочечниковой группой гормонов, все это было подъемно. Но возрастные нюансы никто не отменял.
До беременности пришлось «взбодрить» яичники пептидами. ЛГ и ФСГ были в норме, но гонка и стрессы «обворовали» 2-ю фазу цикла, и прогестерон проваливался, давая ПМС и скудные менструации. Параллельно потребовала внимания хроническая гипертония. Нервы и постоянная работа усиливали вегетативные реакции и скачки давления. После обследования скорректировали терапию, убрала часть рабочих процессов и успокоилась.
Есть байка, что поздняя беременность омолаживает. Враки! Она испытывает на прочность: +20 кг, новые камни в почках, проблемы со спиной и щитовидкой. Я растеряла железо и спокойствие.
После родов задач стало больше: поддержать свои женские ресурсы и не провалиться в менопаузу после окончания лактации (это частое явление), наладить качество жизни.
Что предприняла:
- Вес. После родов вес у меня стабилизируется быстро. Но! Чем мы старше, чем меньше шансов на нормальный цикл (кормящие почти так же, как в климаксе, остаются без половых гормонов, все блокирует пролактин), тем сложнее поддерживать вес. Сейчас оставила +4-5 кг. Не голодаю, не сижу на диетах, потому что на этапе менопаузального перехода телу важен разумный энергетический резерв.
- Нервишки. Иногда шалят. Стала острее чувствовать последствия недосыпа, многозадачности и стресса. Именно такие изменения часто становятся первыми предвестниками будущего климактерического синдрома: приливов, тревожности, нарушений сна. Поэтому сейчас сон, отдых и снижение нагрузки для меня — необходимость.
- Дела. Убрала лишние проекты. Отказалась от кофе и чая (только травы). В любом состоянии ложусь спать. Ванна с магнием, массаж через день. Триптофан, водные экстракты пассифлоры, мяты, сепия.
- Контролирую хронические заболевания. То, что тело компенсирует в молодости, после 40 становится зоной повышенного внимания.
- ПМС. Меня достало зависеть «от фазы цикла». Я стала четко ощущать, когда эстрогены «закругляют» свой доминирующий триумф в цикле, и наступает фаза ожидания менструации, томления, печали и отечности. При этом менструации регулярные, ФСГ и ЛГ отличные, с овуляцией все ок.
Ресурсов яичников становится меньше. Эстрогены в порядке, если мы не транжирим их на выживание. А сейчас система работает адекватно, только если нет нагрузки. И любой недосып истощает эстрогены и прогестерон в конкретном цикле все чаще. Чтобы уменьшить ПМСные ощущения — пептиды, фитоэстрогены, антиоксиданты, сон, массаж регулярно, «час тишины». Пока так.
Яичники угаснут тогда, когда им положено. Но годы до менопаузы могут пройти совершенно по-разному: в активности и хорошем самочувствии или в постоянной борьбе с симптомами.
Если тело начинает подавать сигналы, что ему уже нужна поддержка, важно подбирать ее индивидуально — с учетом анамнеза, возраста, хронических заболеваний, образа жизни и тех задач, которые стоят перед вами.
Такой подход позволяет действительно эффективно поддержать тело и продлить его молодость.
А вы готовитесь к менопаузе?
About the Author
