Как меняется мозг в климаксе Помните анекдот про Валечку, которая позвала подруг в гости и чтобы ничего не забыть, повесила на холодильник записку: 1. Напоить подруг чаем. 2. Угостить тортом. Каждый раз, заходя на кухню и видя записку, она готовила гостям чай. И так 6 раз. Подруги, уходя, переговариваются между собой: — Валечка совсем плохая. За 2 часа даже чаем нас не напоила. — А мы разве были у Валечки? А Валечка возвращается на кухню, видит нетронутый торт и вздыхает: Ну и подруги… Даже не пришли. Так в анекдоте описываются когнитивные нарушения в климаксе, пусть и утрированно. Многие женщины в период гормональной перестройки неожиданно замечают у себя нечто похожее. Симптомы слабее, но недооценивать их не стоит. С ними нужно разбираться так же серьезно, как с приливами, бессонницей или перепадами настроения. Первые признаки, которые указывают на начало изменений: ▶️Периодически подводит память: забываем о запланированных делах, куда положили вещь, дольше обычного подбираем нужное слово. Кажется, что еще каких-то пару лет назад мозг работал шустрее. ▶️ Хуже усваиваем новое. Из-за этого снижается уверенность в себе и своих профессиональных навыках, появляются мысли «пора искать работу попроще» или что уже не получается справляться так, как раньше. ▶️ Падает концентрация. Мы теряем нить разговора, чаще отвлекаемся, дольше переключаемся между задачами, сложнее воспринимать большие объемы информации. Даже простые решения требуют больше времени. Именно поэтому многие женщины начинают переживать, что при таких симптомах, в будущем их ждет деменция. А причина таких нарушений лежит в гормональной перестройке организма. В период перименопаузы уровень эстрогенов постепенно снижается. А ведь именно они помогают поддерживать работу нейронов, участвуют в процессах обучения, памяти и ясного мышления. Когда их становится меньше, мозгу приходится работать в менее благоприятных условиях. Как помочь себе уже сейчас? 🟦 Поддерживать физическую активность: даже 30 минут ходьбы в день улучшают кровоснабжение мозга. 🟦 Высыпаться: во сне мозг закрепляет новую информацию и избавляется от продуктов обмена. 🟦 Постоянно тренировать мозг: изучать языки, считать в уме, учить стихи наизусть, осваивать новое, менять привычные маршруты, решать головоломки. 🟦 Своевременный прием МГТ (если она показана). Чем дольше мозг остается без гормональной поддержки, тем сложнее вернуть прежнюю ясность мышления. 🟦 Прием добавок для поддержки: селен снижает воспаление в сосудах мозга, цинк помогает передаче сигналов между нейронами, витамины А, Е, С защищают клетки от оксидативного стресса. Все эти добавки собраны в Комплексе «Молодость и энергия». 🟦 Прийти на индивидуальное сопровождение, где мы вместе: — научимся поддерживать баланс гормонов в переходном периоде и в менопаузе, — оценим ваш гормональный портрет и образ жизни, — разберем, какой подход к вашему здоровью даст лучший результат, — подберем персональную стратегию поддержки, чтобы сохранить ясность мышления, память и уверенность в себе. ➡️ Записаться можно у моей помощницы — Замечали, что с годами память, концентрация или острота мышления стали слабее?
About the Author
