«Я никогда не похудею! Уже все перепробовала, а вес не уходит…» Таких историй я слышу сотни, в том числе и от тех, кто приходит ко мне в личную работу. Особенно тяжело расстаться с кг в период гормональной перестройки. Когда тело начинает жить по новым правилам: ➖ обмен веществ замедляется, ➖ снижается выработка половых гормонов, ➖ сон становится хуже, ➖ эмоции скачут и хочется сладкого и быстрых углеводов, а энергии, чтобы двигаться почти нет. Добавьте сюда постоянный стресс, и становится понятно, почему вес растет, а худеется намного тяжелее. Даже если: ❌ вы уже перепробовали море диет и спорт; ❌ сдавали дорогие анализы, чтобы найти причину набора веса; ❌ после похудения кг возвращались обратно. Можно сохранить отличную форму до старости, зная, что меняется в теле в период гормональной перестройки и как с этим работать. ➡️ Давайте разберем, почему же вес упорно не сдается? Наше тело подобно пружине. Чем сильнее его сжимают жесткими диетами, ограничениями и изматывающимими тренировками, тем мощнее будет «отдача», как только давление ослабнет. Вес возвращается, часто с прибавкой. Сначала мы заряжены на успех. Начинаем полностью менять свое питание, готовим себе отдельно, перестраиваем расписание, чтобы успевать тренироваться, отказываемся от любимых продуктов. Появляются первые результаты, и кажется: «Наконец-то получилось!». Но стоит случиться стрессу, болезни, отпуску, праздникам, пропустить 1-2 тренировки, войти в гормональную перестройку, и кажется, что все усилия были зря. «Перенесла ковид и все изменилось…» «Пока был цикл — вес держался, а потом пополз вверх» «Тренируюсь как раньше, а толку 0…»😔 Руки опускаются и кажется, что лучше вообще не начинать. Все равно результата не будет. А есть другой путь! Когда не нужно бороться со своим телом и жить в состоянии той самой «сжатой пружины». Для этого нужно сделать так, чтобы организм: ➡️понимал, что никто не собирается лишить его жизненно важных запасов, ➡️ отключил режим сопротивления, ➡️ стал нашим союзником. Вот 4 правила успешного долгосрочного похудения: 1️⃣ Не запрещайте себе привычные продукты. Их легко найти, понятно как приготовить, а главное, их ест вся семья. Чем привычнее питание, тем легче соблюдать его месяцами, а не пару недель. 2️⃣ Не наказывайте себя за «срывы». Один кусок торта не делает человека полнее, так же, как один салат не делает стройнее. Перестаньте уже себя наказывать. Просто вернитесь к обычному питанию со следующего приема пищи. Без чувства вины, голодовок и «отработки» в спортзале. 3️⃣ Не торопитесь. Чем жестче ограничения (читай стресс), тем сильнее тело сопротивляется. Усталость, головные боли, раздражительность, постоянный голод, снижение концентрации — все это часто становится причиной, почему очередная попытка похудеть провалилась. 4️⃣ Разберитесь с сопутствующими заболеваниями. Иногда лишний вес — это не только вопрос питания. Прием лекарств, отсутствие желчного пузыря, частые приливы, нарушения сна и тревожные расстройства влияют на аппетит, обмен веществ и способность снижать вес. Кажется слишком просто? Да! Но именно простые вещи работают. А сложные схемы чаще заканчиваются срывами, потому что их трудно соблюдать долго. Настоящий секрет стройности в системности: 🔵разбираемся с причинами лишнего веса; 🔵мягко формируем правильные пищевые привычки; 🔵подбираем подходящую нутриативную поддержку; 🔵добавляем физическую активность, которая не истощает, а дает силы; 🔵даем телу восстановиться и адаптироваться к изменениям; 🔵параллельно работаем с сопутствующими заболеваниями; 🔵вносим корректировки по самочувствию. И все это с учетом ваших личных особенностей. Именно такой подход я использую на индивидуальном сопровождении. Когда гормоны в балансе, нервная система спокойнее, сон крепче, организм перестает жить в стрессе и расставаться с кг, которые мешают жить становится гораздо легче и комфортнее. Если устали от бесконечных попыток похудеть, оставляйте заявку на сопровождение — 💙 Возникают ли у вас сложности в борьбе с лишним весом?
About the Author
