ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ НЕ ЕСТЬ УГЛЕВОДЫ
Что ещё такого бы убрать из рациона, чтобы начать худеть? Уже убрала хлеб, конфетки, даже не смотрю на шоколад, подумываю, а не убрать ли фрукты… а там может и крупы! Нет углеводов — нет калорий?! Что будет, если перестать есть углеводы? Такое случалось в истории человечества, и ваш организм к этому готов. По принципу: «перестроиться и эффективнее использовать имеющиеся источники — те, что ему оставили». Насколько сможет, чтобы нас спасти. И в ход в первую очередь пойдут мышцы! Это неправильно. Итак, чтобы похудеть, углеводы исключать не стоит и вот почему:
- После низкоуглеводных диет быстрее набирают вес. Так как организм в любом случае не может обойтись без глюкозы, во время диеты без углеводов он добывает её из резервов: днем из гликогена, ночью — во время жиросжигания, за счет окисления. А потом диета кончается, а замедленный ею углеводный обмен остается. Человек начинает возвращать в рацион углеводы. Но вместо стандартного расщепления и поступления глюкозы в кровь для повышения энергии, углеводы (за малым исключением) прямиком уходят в жировые клетки, мы же должны вернуть запасы, которые взяли.
- Когда низкоуглеводные диеты заканчиваются — начинается дикий жор. При замедленном углеводном обмене после низкоуглеводной диеты вся глюкоза уходит в жир, а организм остается без энергии, при этом посылает сигнал голода. Идём в поисках съесть что-то еще, и скорее всего, это будет снова углевод. Замкнутый круг? Да. Набираем вес еще быстрее.
- Без углеводов не будет сил. Те, кто не может проснуться и быть бодрым утром, попробуйте полноценно завтракать, утро станет продуктивным временем дня. Углеводы — это энергия!
- Без углеводов снижается настроение. Конечно, какое тут настроение, если основной вопрос, который нас постоянно волнует — что бы ещё съесть, на фоне дефицита энергии? Салат, мясо… было .. не наелась… пойду потаскаю орешков, может успокоюсь, совсем нервная. А вот если бы сейчас бутербродик, да с рыбонькой или буженинкой, сверху огурчика пару кружков, да как бы настроение то поднялось! А так грусть, печаль, тоска …
- Исключив углеводы, есть риск сорвать работу ЖКТ. Углеводы являются источником клетчатки, она не только насыщает, но и помогает пищеварению — поддерживает работу желудочно-кишечного тракта. Недостаток клетчатки может привести к запорам, повышению уровня плохого холестерина, дисбактериозу, воспалениям.
- Не есть углеводы — «тормозить» на работе. Резкое уменьшение количества углеводов может быть причиной проблем со сном и ухудшением когнитивных функций мозга. Когда нужно быстро соображать, реагировать и оставаться в тонусе- необходимы углеводы!
И сейчас я скажу главное — не исключение жиров, ни белков, ни углеводов сами по себе не помогают снижать вес! Путь, который лежит к здоровью и стройности только один — полноценное, разнообразное и сбалансированное питание. И если уже перепробованы десятки диет, ограничений, исключений, если руки опустились, талия потерялась, а место перед зеркалом перестало быть любимым местом во всем в доме… Пора задать себе вопрос, что я делаю не так? Сколько это еще будет продолжаться? Согласна ли я терпеть дальше? И если ты приняла для себя решение все изменить — время пришло. До окончания набора на курс осталось 3 дня. Завтра посчитаю сколько еще девочек мы сможем взять. Пиши по ссылке «Хочу»!
#полезное #похудение
About the Author
