Если есть тяга к сладкому, возможно вы:
- заменяете приёмы пищи сладким — есть ли основные приёмы пищи?
- в постоянном стрессе;
- у вас есть инстулинорезистентость (сдайте гликированный гемоглобин и инсулин).
Достаточно ли жиров в рационе, это очень важно, оцените количество хрома в рационе, орехи, цельное зерно, печень, субпродукты, можно посмотреть хром в крови.
Если есть вечерний жор, что делать:
- не менее з приёмов пищи за день;
- если вы едите реже, чем через 4 часа, сократите время между едой.
А ещё у многих есть вечерняя привычка гнездоваться, мы пришли домой, сели за стол, поужинали, попили чаю, а потом кто-то ещё пришёл. Мы ещё с кем-то поели и снова с кем-то попили чаю. Это бесконечное блуждание по кухне.
Вот, что вызывает вечерний жор.
Пойдёмте заниматься домашними делами, принимать душ, ванну, сделаем массаж, маску.
Пойдём займёмся спортом, почитаем книгу, прокатимся на велосипеде, скоро зима, на лыжи, на санки. Ну нечего на кухне делать!
About the Author
