Витамин Д: нюансы приема и сочетания
Вопросов по поводу необходимости приема витамина Д уже не осталось.
А вот нюансы его приема давайте сегодня обсудим:
Нужно ли сдавать кровь на витамин Д?
- Нужно, если вы никогда не сдавали его ранее и не знаете свой уровень витамина Д;
- Если вы принимаете средние дозы (2-4 тыс МЕ для профилактики) и хотите понимать — достаточно ли этого;
- Если вы принимаете лечебные дозы витамина Д (10 тыс МЕ и более) и должны перейти на поддерживающую дозу после «насыщения».
С чем сочетается витамин Д?
- Прекрасно сочетается с кальцием, фосфором, магнием, Омегой-3, витамином К2, с витаминами группы В (В1, В2, В5, В6).
- Также отлично сочетается с коэнзимом Q10. Они даже усиливают эффекты друг друга.
Все важные сочетания витаминов можно найти в моей методичке «Совместимость витаминов и бадов» по ссылке.
About the Author
