Продукты, богатые фитоэстрогенами. Часть 2

Несколько дней мы разбирали с вами зерновые, богатые фитоэстрогенами.

Теперь хотелось бы поговорить о бобовых, которые помимо фитоэстрогенов также содержат и немалое количество белка, что важно для девушек 40 плюс.

На что обратим внимание?

Соя — чтобы включить сою в свой рацион, присмотритесь к продуктам на её основе — соевому мясу, сыру тофу, молоку, йогурту и другим;
Фасоль — стручковая и белая фасоль в своем составе содержит немало фитоэстрогенов. Варим, жарим, делаем паштет из фасоли. Вариантов приготовления множество.

Чтобы не было вздутия от бобовых, начинаем прием с маленьких порций, постепенно увеличивая порции.

2-3 раза в неделю их будет достаточно, чаще — уже будет нагрузка на пищеварительную систему.

Что еще будет полезно для женского здоровья, и поможет сохранить молодость и красоту, рассказала в методичке “5 способов сохранить молодость” по ссылке.