Как понять, что ваша усталость – это уже не норма?
Я обленилась? Устала? А вдруг это болезнь или, чего хуже, климакс?
Давайте разбираться, дальше так нельзя, от этих мыслей сил точно не прибавится.
А кругом как будто палкой подгоняют, везде «трясут» и требуют, мол, не прикидывайся.
Как определить, что мы находимся в состоянии хронической усталости:
- Плохо встаем по утрам и сразу без сил;
- Вторая половина дня – уже нет ресурсов совсем;
- Нет интереса к тому, что раньше было интересно;
- Тяжело выполнять бытовые базовые задачи;
- Перестали ухаживать за собой;
- Память стала подводить.
Причины хронической усталости:
- Питание
Хватает ли энергии? Усталость может быть следствием дисбаланса в рационе.
Избыток простых углеводов, недостаток белка, попить чайку вместо обеда, ограничение калорийности, пропуск приема пищи – в этих условиях невозможно поддерживать баланс энергии, получаются «американские горки». - Дефициты
Обследуемся на предмет дефицитов, если они выявлены, то что послужило причиной?
Обратим внимание на дефицит железа, витамина Д, витамина С, магния, витаминов группы В. - Гормоны
На какие гормоны «повесим» вину за усталость?
Оцениваем работу гормонов щитовидной железы, надпочечников, яичников.
Нет ли дефицита эстрогенов? Часто потеря ресурсов яичников – основная причина усталости. - Депрессия
А не депрессия ли это? Возможно, уже и не просто усталость.
Часто под маской усталости кроется настоящая депрессия. Если нет сил встать с кровати, ничего не интересно, постоянное чувство тревоги и апатии, даже появляются мысли о «смерти» и «что будет без меня» – это не усталость, это состояние, которое требует немедленной помощи психотерапевта/психиатра.
И не нужно обращать внимания на тех, кто говорит, что ты «прикидываешься» и «всем тяжело», нужно спасаться и думать о себе и своем здоровье.
P.S. Я подготовила для вас методичку «5 способов сохранить молодость»
Переходи по ссылке и забирай методичку!
Сохраним молодость и силы вместе.
About the Author
