Как похудеть: продукты, ускоряющие метаболизм
Часто слышите совет «Чтобы похудеть, нужно закрыть рот?»
Можно вообще не есть, но так не работает. Дело в том, что организм непрерывно сжигает калории, даже когда вы лежите на диване. Поэтому чем чаще мы едим, тем активнее метаболизм. И наоборот, если мы едим редко большими порциями, во время многочасовых перерывов между приемами пищи — метаболизм замедляется.
Поэтому чтобы худеть, нужно есть. Приятная новость. Главное разобраться что есть!
Расскажу о супер продуктах, которые помогают худеть:
- Орехи — отличный вариант полезного перекуса. В них сбалансировано количество «хороших» жиров, белков и углеводов, они содержат минералы, витамин Е. Я бы выбрала миндаль, он помогает контролировать уровень глюкозы;
- Оливковое масло — несмотря на большое содержание жиров и высокую калорийность, оливковое масло помогает сбросить вес. Его сила в олеиновой кислоте — мононенасыщенной жирной кислоте, относящейся к группе омега-9, которые активизируют сжигание жира и работу генов, отвечающих за окисление жиров;
- Цельные злаки — это источник энергии, клетчатки, магния, калия и селена. Цельное зерно ускоряет основной обмен веществ, то есть увеличивает количество калорий, которые организм сжигает в состоянии покоя;
- Капуста — источник витаминов А, С, Е, К, группы В, кальция, калия, магния, фосфора, цинка и самое главное требует много энергии на переваривание; Это нам подходит!
- Грейпфрут — богат витамином С, фолиевой кислотой и калием. Но самый главное — это нарингин, вещество, способное ускорять обмен;
- Корица — четверть чайной ложки пряности позволит увеличить скорость углеводного обмена, снижает уровень глюкозы, притупляет аппетит;
- Куркума — противовоспалительное средства, в том числе для желудочно-кишечного тракта, помогает при отёках, снижает тягу к сладкому и жирному.
Приходите на бесплатный марафон «Метод ненасильственного похудения». Там вы узнаете как:
- похудеть без отказа от любимых продуктов;
- без жестких диет и ограничений;
- без вреда для здоровья.
Он состоится 27, 28, 29 января в 19:00. Переходите и регистрируйтесь по ссылке.
About the Author
