Как не нужно худеть
– А как вы так похудели? С ума сойти!
– Ой, да я просто не завтракаю и не ем после 6.
– Ааа…
Признайтесь, вы хотя бы раз в жизни думали, что строгая диета и жесткие ограничения улучшат вашу фигуру? Боюсь, что да…
А ведь именно так худеть не нужно, потому что эти рамки только усугубляют ситуацию, но никак не помогают в достижении хорошего результата.
Окончательный результат может не только не избавить от лишних кило, но еще и “прибавить” дополнительные проблемы:
- Дефициты
Диета, в отличие от правильного питания, содержит в себе строгие ограничительные меры в отношении каких-либо продуктов.
Например, диеты с очень низким содержанием углеводов могут привести к дефициту витаминов группы В и пищевых волокон. Это может вызвать проблемы с пищеварением, появиться постоянная слабость и усталость.
- Потеря мышечной массы
Во время диеты, особенно с низким содержанием калорий, организм начинает использовать запасы энергии в виде мышц (уменьшение силы и выносливости).
- Замедление обмена веществ
Когда организм получает слишком мало калорий, он переходит в режим сохранения энергии и замедляет обмен веществ.
- Потеря электролитов
Диеты без соли или без углеводов могут вызывать потерю электролитов – натрия и калия. Это приводит к обезвоживанию и снижению энергии.
- Психологические проблемы
Ограничение в пище и постоянное следование диете провоцируют стресс, тревогу, негативное отношение к пище и даже пищевые расстройства (анорексия, булимия).
- Дисбаланс гормонов
Некоторые диеты, особенно с очень низким содержанием жира, приводят к нарушению баланса гормонов.
Зачастую у женщин пропадает менструация, и нарушается работа репродуктивной системы, выше риски ранней менопаузы.
Что касается правильного снижения веса, то этот процесс должен носить комплексный характер.
Начать нужно с питания и уменьшения калорийности рациона. Добавить физической активность и наладить питьевой режим.
P.S. Я подготовила для вас новую классную методичку «5 правил здоровья и стройности для девочек 40+» по ссылке.
About the Author
