7 продуктов, которые помогают худеть
Часто слышите совет «чтобы похудеть, нужно закрыть рот»?
Можно вообще не есть, но так не сработает. Девело в том, что организм непрерывно сжигает калории, даже когда мы лежим на диване.
Поэтому при выраженном дефиците калорий метаболизм будет замедляться. Поэтому чтобы худеть, нужно есть! Приятная новость. Главное разобраться что есть!
Расскажу о супер продуктах, которые помогают худеть:
- Орехи — отличный вариант полезного перекуса. В них сбалансировано количество «хороших» жиров, белков и углеводов, они содержат минералы, витамин Е. Я бы выбрала миндаль, он помогает контролировать уровень глюкозы;
- Оливковое масло — несмотря на большое содержание жиров и высокую калорийность, оливковое масло помогает сбросить вес. Его сила в олеиновой кислоте — мононенасыщенной жирной кислоте, которые активизируют сжигание жира и работу генов, отвечающих за окисление жиров;
- Цельные злаки — это источник энергии, клетчатки, магния, калия и селена. Цельное зерно ускоряет основной обмен веществ, то есть увеличивает количество калорий, которые организм сжигает в состоянии покоя;
- Капуста — источник витаминов А, С, Е, К, группы В, кальция, калия, магния, фосфора, цинка. И самое главное требует много энергии на переваривание. Это нам подходит!
- Грейпфрут — богат витамином С, фолиевой кислотой и калием. Но самый главное — это нарингин, вещество, способное ускорять обмен;
- Корица — четверть чайной ложки пряности позволит увеличить скорость углеводного обмена, снижает уровень глюкозы, притупляет аппетит;
- Куркума — противовоспалительное средства, в том числе для желудочно-кишечного тракта, помогает при отеках, снижает тягу к сладкому и жирному.
P.S. Расскажите, о каких продуктах вы знали, а какие стали для вас открытием?
About the Author
