Движение, настроение и здоровье: как найти баланс

Чем меньше двигаемся, тем ниже скорость обмена, тем меньше эндорфина и серотонина, тем меньше кислорода. Чаще чувствуется усталость и плохое настроение, тревожность.

Но и переусердствовать тоже нельзя!

Сегодня консультировала пациентку, которая истязает тело силовыми тренировками 7 дней в неделю. За час уматывает свои ресурсы так, что сил потом ни на что не остается.

Мы за здравый смысл 😉

Длинная прогулка
Занятия со своим весом
«Длиннее», но легче

Не нужно ставить организм в экстремальные условия. Если вы не спортсмен (как я), нет ресурсов на спорт (пока или по жизни) — прогулка и ходьба. Сколько время позволяет.

Я всегда стараюсь прогуляться при любой возможности. Даже если 15-20 минут мне спустились с небес 😂

И недавно поймала вот такой красивый вид у нас в Волгограде.

Присылайте в комментариях фотографии с ваших прогулок! Очень интересно, что окружает вас.