Кишечник не работает: что делать при неочевидных симптомах менопаузы
Не всегда приближающаяся менопауза заявляет о себе классическими симптомами.
Существуют хитрые признаки дефицита эстрогенов, которые обычно не ассоциируют с климаксом.
Какие симптомы должны служить для женщины «красными флажками» и поводом обращения к гастроэнтерологу и гинекологу, даже если кажется, что менопауза далеко?
- Частые запоры или диарея;
- Боль в животе разного характера и интенсивности;
- Тошнота, отрыжка;
- Вздутие живота. Этот симптом часто проявляется за 3-4 года до наступления менопаузы;
- Синдром раздраженного кишечника;
- «Чувствительный» кишечник во второй половине цикла (вздутия, запоры/поносы, реакция на пищу).
Что делать:
- Если вы находитесь в возрасте 40+, сдайте кровь на половые гормоны (ЛГ, ФСГ, эстрадиол), убедитесь, что это не признак дефицита эстрогенов. Но если он все же есть, не паникуйте, теперь вы знаете правду.
- Совет «с бородой» – исключить сахар! Умоляю. Все знаете: чтобы не усугублять воспаление, рост патогенной флоры и брожение.
- Добавить в рацион клетчатку. По-другому питаться нормальная флора не умеет, это ее «корм». Нормальная флора кишечника не питается плюшками. Для того, чтобы «прокормить» ее нужно не менее 500 грамм овощей в сутки (не обязательно сырых).
- Употреблять ферментированные продукты – квашеные овощи. Такая пища все «переварит» за вас. Уже поставили бочонок с капустой?
- Полностью отказаться от трансжиров (фастфуд, неприлично жареное). Эти продукты провоцируют сильнейшие воспалительные процессы.
- Ограничить дрожжевой свежий хлеб — оцените после этого «тишину» в кишечнике.
P.S. 12.12 в моем канале вас ждет большая распродажа! Для самых выгодных условий, регистрируйтесь по ссылке.
На распродаже будет отдельный блок по работе с ЖКТ, на котором я расскажу, как избавиться от неприятной отрыжки, запоров, диареи и вернуть себе молодость, починив свой ЖКТ.
Ведь мы – то что мы едим, либидо и женское здоровье тесно связано с работой ЖКТ! Жду вас 12.12 на своем канале.
About the Author
