Почему магний не помогает?
Возможно, вы выбрали не ту форму! Разбираемся.
Магний участвует в 300+ биохимических процессах:
- активация углеводного и жирового обмена
- поддерживает нервную систему;
- здоровье мышц;
- укрепляет костную ткань;
- снижает частоту приливов и улучшает сон.
Выбираем форму магния
-
Хелат магния.
- в 5 раз быстрее усваивается, чем неорганическая форма;
- начинает работать сразу, как попадает в организм.
-
Магний цитрат.
- цитрат защищает магний от разрушения и стабильно доставляет его внутрь клетки;
- часто используется как спазмолитик;
- мягкое слабительное действие;
- возможно легкое вздутие живота.
-
Хлорид магния.
- при мышечных болях может применяться трансдермально;
- людям с повышенной кислотностью желудка — не рекомендуется.
-
Глицинат магния.
- улучшает сон, настроение, успокаивает;
- подходит при хронической усталости, предменструальном синдроме;
- нет слабительного эффекта.
-
Магния бисглицинат.
- магний соединен с двумя молекулами глицина;
- мало потерь при усвоении.
-
Карбонат магния.
Она же — магниевая соль угольной кислоты.
- устраняет повышенную кислотность желудка;
-
Магний глюконат и магний малат.
- подходит для людей с хронической усталостью и с чувствительным ЖКТ.
-
L-треонат магния.
- разработан для поддержания здоровья мозга;
- улучшает когнитивные функции, память и настроение (что нередко при дефиците эстрогенов).
-
Магний тартрат.
- хорошо усваивается;
- для спортсменов и тех, у кого высокая физ нагрузка.
-
Лактат магния.
- сильнее воздействует на нервную систему при тревожности, стрессе, проблемах со сном, чем другие формы;
-
Глицерофосфат магния.
- рекомендуется тем, кто восстанавливается после простуды и приема антибиотиков.
-
Аспарагинат магния.
- поддерживает работу сердечно-сосудистой системы;
- нормализует электролитный баланс;
- улучшает обмен веществ в миокарде (мышечная ткань сердца).
-
Магний оксид.
- плохо усваивается;
- есть слабительный эффект.
P.S. Принимаете магний? Устраивает эффект?
About the Author
