Опасные витамины после 40
Стою в очереди в магазин и невольно слышу разговор:
— «Сил нет совсем, проснуться не могу. Может витаминов не хватает?»
— «У меня так было, пропила (советует витамины) и прошло.»
— «Напишешь название? Я тоже хочу.»
К сожалению, так делают многие.
Сверят симптомы с подругой или статьей в интернете и начинают принимать добавки.
Забывая о главном — обследоваться и получить консультацию врача.
Почему так делать не стоит?
Есть масса добавок. Одни из них профилактические, другие содержат вещества в активных формах и буквально сразу попадают в обмен.
В некоторых содержится 200-300% от суточной нормы — это уже лечебные дозы. Поэтому назначать себе добавки самостоятельно не стоит.
Какие витамины самые опасные?
- Витамин Е. Более 1000 мг в сутки повышает риск кровотечения, повышения давления, снижения выработки половых гормонов и гормонов щитовидной железы.
- Витамин С. Очень осторожно пить при мочекаменной болезни или при предрасположенности к ней. Норма — не более 500 г в сутки и не дольше месяца.
- Витамин А. Особенно опасен для курильщиков. Если одновременно курить и принимать ретинол, повышаются риски рака легких.
- Железо. Уровень железа не будет адекватным, если есть воспалительные очаги. Начинать работу нужно с них. А баловство железом может привести к повышению выживаемости патогенной флоры.
- Кальций. Чтобы он хорошо работал, нужно компенсировать витамин Д. Без этого уровень кальция будет оставаться низким. А передозировка кальция чревата угнетением нервной системы.
- Омега. Высокие дозы снижают свертываемость крови, вызывают аритмию.
Каких сочетаний стоит избегать?
- Омега в больших дозах на фоне приема антикоагулянтов может вызвать кровотечения
- Витамин К снижает действие медикаментов, разжижающих кровь
- Витамин С + В1/ В12/ медь
- Витамин Е + витамин Д/ магний/ цинк/ медь
- Железо + цинк/ магний/ хром/ кальций/ витамин E/ B12
- Цинк + фолиевая кислота
1 апреля начнется мой бесплатный марафон «Как продлить молодость и отодвинуть менопаузу», который я рекомендую пройти всем женщинам.
P.S. Регистрируйся на марафон по ссылке.
About the Author
