Челлендж АНТИсахар. День 1
Мы не собираемся демонизировать сахар и вводить себя в стресс. НЕТ!
Нам нужно показать организму, что для его нормальной работы сахар не нужен, а для получения энергии хватит углеводов из обычного рациона.
Выполнив все задания, уже через 5 дней увидите первые результаты:
- уменьшится отечность;
- тяга к сладкому может стать меньше;
- появится больше энергии;
- обычный промышленный сахар будет казаться слишком приторным.
Чтобы не сорваться:
- Высыпаемся. Сон менее 7 часов увеличивает тягу к сладкому.
- Правильно составляем рацион — не менее 150г круп в сыром виде, так мы получим достаточное количество энергии.
- Пьем воду не менее 1л в сутки.
- Добавляем клетчатку в каждый прием пищи.
- Не забываем про жиры, жиры — очень энергоемкий компонент.
- Берем с собой на работу еду, так не будет соблазна перехватить чего-то вредного.
- Радуем себя не сладкой, но любимой пищей.
Обязательно запаситесь белково-жировыми перекусами на случай, если появится непреодолимая тяга. Можно съесть: авокадо, оливки, тыквенные семечки, лен, орехи или рыбу.
ЗАДАНИЕ ПЕРВОГО ДНЯ
Сегодня убираем из рациона:
- конфеты, печенье, торты, пирожные, вафли и другие подобные сладости;
- молочный шоколад;
- выпечку;
- варенье, джемы, сгущенку;
- глазированные сырки и творожную массу с сахаром;
- майонез, кетчуп, соусы, в составе которых много сахара;
- подслащенные напитки (чай, кофе, газировки, соки)
«А если я уже съела конфету утром?» Ну, съела и съела! Дальше стараемся держаться.
Задание со звездочкой:
Ложимся спать до 23:00, чтобы выспаться.
P.S. Пишите в комментариях, какая ваша любимая несладкая пища? Чем порадуете себя вместо куска шоколада?
About the Author
