5 причин усталости в 40+. Что проверить?
Умницы мои, красавицы, самые заботливые и все успевающие… но такие уставшие.
Уже не помогает отпуск и привычные субботние посиделки. Не дают сил любимые вкусности, копится раздражение от того, что ничего не делается. А ты, на минуточку, совсем не лентяйка, помнишь времена, когда все блестело, начиная от посуды, заканчивая сантехникой и глазами!
Сто раз задавала себе вопрос: «Я обленилась? Устала? Сейчас время такое? Климакс? Болезнь?»
Давайте разбираться, дальше так нельзя.
- 1. Правильно ли питаетесь?
Усталость может быть следствием дисбаланса в рационе. Избыток углеводов, недостаток белка. «Попью чайку» вместо обеда, ограничение калорийности, пропуск приема пищи — в этих условиях невозможно поддерживать баланс энергии, получатся «американские горки». - 2. Есть ли дефициты?
Этот пункт не означает: «Давайте дружно пить витамины». Обследоваться на предмет дефицитов, если они выявлены — что послужило причиной? А предусматривает ли ситуация простую дотацию витаминов или это навредит?
Обратить внимание на дефицит железа, витамина Д, витамина С, магния, витаминов группы В. - 3. Гормоны.
На какие гормоны «повесим вину» за усталость? Оцените работу гормонов щитовидной железы, надпочечников, яичников. Нет ли дефицита эстрогенов? Часто потеря ресурсов яичников — основная причина усталости. - 4. Возможно, есть наличие вирусной инфекции.
Не самая первая причина усталости, но стоит внимания. Герпес 1-6 типов, цитомегаловирусная инфекция, вирус Эпштейн — Барр. Часто ли бывают герпетические высыпания на лице или теле, в каком состоянии лимфоузлы? - 5. В каком состоянии пищеварение?
Есть ли хронические воспаления? Суставы как поживают? Стул? Любой воспалительный процесс — источник интоксикации, истощения ресурсов ответа на стресс.
Что сдать по минимуму?
- Общий анализ крови;
- Ферритин, железо;
- ТТГ;
- Гомоцистеин;
- ФСГ;
- СРБ;
Готовлю программу нашего онлайн-приема о менопаузе, о котором скоро расскажу подробнее. Хочу, чтобы мы обсудили именно то, что волнует вас.
P.S. Напишите в комментариях вопросы и темы, которые вас интересуют на данный момент.
About the Author
