Активность при опущении стенок влагалища: можно или нельзя?
Конечно, можно! Я всегда за активность обеими руками да и ногами, если нужно.
Но опущение стенок влагалища требует соблюдения важных правил.
1. Никаких больших весов
Берем комфортное утяжеление. Чтобы без искр из глаз. А упражнения с подъемом тяжести с пола исключаем совсем.
Это сильно увеличивает внутрибрюшное давление и «давит» на промежность, что может сделать только хуже.
2. Исключаем «выдавливающие» движения
В спортзалах есть тенденция – качаем ягодицы в любой непонятной ситуации.
Иногда тренеры дают по 3-4 разных упражнения на эту группу мышц за одну тренировку. И это катастрофа!
- Во-первых, большая нагрузка на коленные суставы.
- Во-вторых, это бесполезно. Перенапряжение ягодичных мышц не приведет к их развитию и объёму в стиле «Дженифер Лопес».
- В-третьих, это усугубит ситуацию с опущением.
Если вы и занимаетесь в тренажерном зале, обязательно делайте это с тренером. С грамотным, понимающим физиологию тренером!
Который будет тщательно следить за правильностью выполнения упражнений.
Но все же групповой фитнес, йога, пилатес – наиболее приемлемый вид активности для девушек с опущением.
P.S. Делитесь постом со знакомыми, чтобы они тоже могли уберечь себя от ошибок.
About the Author
