Боли в спине: как помочь
Опять гинекологу нужно больше всех. Но я не могу игнорировать ни одну вашу жалобу, с которой вы приходите, а иногда, как в последнюю инстанцию, к сожалению.
Боли в суставах, в спине, в шее, ограничение в движениях, чувство, что ты «развалюха». Все сваливается в возрасте перименопаузы, так как именно в этой точке появляются изменения, которые мы и обсудим:
- дефицит эстрогенов (женских половых гормонов), наша «старая знакомая» проблема, которая ухудшает состояние связочного аппарата, высушивает хрящи и межпозвонковые диски;
- инсулинорезистентность и преддиабет (а у кого-то и диабет 2 типа) может оказывать негативное влияние на питание хрящевой ткани;
- низкая активность (нет времени, желания, боли в суставах) — при малоподвижном образе жизни мышцы слабеют, это приводит к неадекватному распределению нагрузки на позвонки и появление боли;
- лишний вес — дает высокую нагрузку на позвоночник.
Как помочь
- По возможности подобрать вместе с вашим врачом МГТ, фитоэстргены;
- Решить вопрос с избыточным весом, снизить уровень инсулина и глюкозы;
- Выбрать адекватный тип физической активности, который вам нравится (ЛФК, функциональные тренировки, плавание);
- Начать прием добавок (варианты и комбинации обсуждаем с вашим врачом):
- Омега-3 (или мой любимый «Омакор») — 1000 мг (не менее) 1 р/д после завтрака длительно;
- Хондроитин сульфат — 100 мг 1 р/д 10 дней внутримышечно;
- Гиалуроновая кислота — 150 мг совместно с 500 мг Витамина С курсом 3 месяца;
- Витамин В1 (тиамин) 100 мг 1 р/д 1 курсом 1 месяц;
- Траумель — 1 т 3 р/д курсом 1 месяц.
About the Author
