Добавки для повышения иммунитета
Осень – активная пора ОРВИ. Летние резервы витаминов начинают истощаться. Поэтому сейчас самое время дать организму дополнительный резерв, «топливо» для работы иммунной системы.
Начнем с классики:
- Витамин С, витамин Д
Этих товарищей вы знаете и принимаете и без меня. Просто напомню об их пользе.
Эти витамины сильные антиоксиданты, т.е. борются с «вредными» молекулами – свободными радикалами и стоят стеной, защищая наш иммунитет. А ещё участвуют в синтезе коллагена, профилактируют атеросклероз, улучшают состояние кожи и костной ткани. Одним словом – незаменимы. - Цинк
Он сокращает срок течения вирусных заболеваний и улучшает созревание Т-лимфоцитов – важных клеток для иммунной системы. Не принимайте его вместе с антибиотиками, пеницилламином (лечение артрита) и с диуретиками. - Селен
Часто его можно встретить в связке с цинком. Эта «парочка» способствует повышению сопротивляемости организма к инфекциям и снижает выраженность воспалительных реакций. - Витамины группы В
Фолиевая кислота, ниацин, биотин и другие витамины этой группы благоприятно воздействуют на нервную и сердечно-сосудистую систему, помогают легче переносить эмоциональные и физические нагрузки и справляться со стрессом. - Магний
Тоже важный элемент для женщин и влияет на иммунитет сразу в нескольких направлениях: стабилизирует стресс, борется со свободными радикалами, улучшает функционирование иммунных клеток, предотвращает хронические воспалительные состояния.
О каких элементах вы могли не знать?
- Глутатион
Этот «отец» всех антиоксидантов. Он играет главную роль во многих физиологических процессах, нейтрализует токсичные вещества, усиливает работу иммунных клеток, защищает ДНК, стимулирует производство антител, участвующих в защите организма от вредных микроорганизмов. - Бета-каротин
Естественный иммуностимулятор и предшественник витамина А. Бета-каротин участвует в противовирусной, противовоспалительной, противоопухолевой защите, нормализует работу пищеварительного тракта, повышает барьерную функцию слизистых оболочек.
Делитесь в комментариях, какие добавки знаете и принимаете
About the Author
