Дыхательное упражнение 4-7-8 для снятия тревожности
Выходные были насыщенные работой. А можно сегодня будет выходной и выключить голову от новостей?
Давайте выдохнем, если есть тревожность. Подготовила для вас одно простое упражнение. Итак, дыхание на 4-7-8.
- С закрытым ртом нужно сделать вдох носом, считая до четырёх. Затем считаем до семи, всё время задерживая дыхание.
- После этого медленно, со свистом выдохните считая до восьми.
- Повторяем дыхание со счетом 4-7-8 несколько раз, пока не почувствуете успокоение.
Ну как, получилось?
About the Author
