Как понять, что ваша усталость — это уже не норма?
Я обленилась? Устала? А вдруг это болезнь или чего хуже — климакс?
Еще и кругом как будто палкой подгоняют, везде «трясут» и требуют, мол «не прикидывайся»
Давайте разбираться, дальше так нельзя!
Как понять, что усталость хроническая:
- Плохо встаем по утрам и сразу без сил.
- Вторая половина дня — уже нет ресурсов совсем.
- Нет интереса к тому, что раньше радовало.
- Тяжело выполнять бытовые базовые задачи.
- Перестали ухаживать за собой.
- Память стала подводить.
Какие могут быть причины:
-
Питание
Хватает ли энергии, усталость может быть следствием дисбаланса в рационе.
Избыток простых углеводов, недостаток белка, «попить чайку вместо обеда», ограничение калорийности, пропуск приема пищи — в этих условиях невозможно поддерживать баланс энергии, получаются «американские горки»
-
Дефициты
Обследуемся на предмет дефицитов, если они выявлены, то что послужило причиной?
Обратим внимание на дефицит железа, витамина Д, витамина С, магния, витаминов группы В.
-
Гормоны
На какие гормоны «повесим» вину за усталость?
Оцениваем работу гормонов щитовидной железы, надпочечников, яичников.
Нет ли дефицита эстрогенов? Часто потеря ресурсов яичников — основная причина усталости.
-
Депрессия
А не депрессия ли это? Возможно, уже и не просто усталость.
Часто под маской усталости кроется настоящая депрессия. Если нет сил встать с кровати, ничего не интересно, постоянное чувство тревоги и апатии, даже появляются мысли о «смерти» — вам нужна немедленная помощь психотерапевта/психиатра!
И не нужно обращать внимания на тех, кто говорит, что ты «прикидываешься» и «всем тяжело», подумайте о себе и о своем здоровье.
Первое, что вам рекомендую — прийти на мой бесплатный марафон «Как сохранить молодость и отодвинуть менопаузу». Разберем подробно, откуда берется хроническая усталость и как вернуться к хорошему самочувствию и активной жизни.
Поговорим о гормонах, дефицитах и о том, как с ними работать. Приходите, сохраним молодость и силы вместе.
Регистрация по ссылке
About the Author
