Как безнаказанно съесть вкусного?
За все в этой жизни надо платить…
Вот и за любовь к сладкому мы часто расплачиваемся либо фигурой, либо качеством кожи, либо своим настроением. А часто и всем сразу.
А можно как-то по-другому? Ну чтобы и вкусности есть, и стройной быть?
Можно.
Запоминаем несколько важных «НЕ»
- Не стоит заменять еду на лакомства. Лакомства это что-то, чего мало и вкусно.
Кушаем вкусняшки только после основного приема пищи. Так мы не получим всплеск инсулина, да и по количеству уже будут физиологические ограничения.
- Не едим любимые вкусности, особенно сладкие на голодный желудок, голод быстро вернётся.
- Не экономим на своих лакомствах, выбираем качественное и дорогое.
- Не лишаем себя полностью любимых вкусняшек, иначе рано или поздно можно спровоцировать срыв.
- Не ведемся на ПП сладости, зачастую они могут быть калорийнее обычных, а значит от них можно набрать вес, а не сбросить. Читаем состав!
- Не стоит ругать себя за то, что съели любимое лакомство, лучше понять причину (например, стресс, усталость или голод).
- Не едим просто так, если нет желания и голода, к примеру торт в финале застолья. Как правило, он лишний, упакуйте его с собой и с удовольствием съешьте позже.
- Не ищем специфического времени для поедания лакомства, его не существует. Вы можете съесть любимый десерт даже ночью под одеялом, если в течение дня не переедали.
- Не виним во всех грехах сладости, они не виноваты, можно также переедать курицей и поправляться.
- Не есть сладости на завтрак, обед и ужин вместо еды. В итоге дефициты важных витаминов и минералов + избыток жиров и сахара.
- Если захотелось вкусняшек здесь и сейчас — берем порцию клетчатки перед их приемом (отруби, например, овощи). Так углеводы всосутся не так быстро.
Сейчас у нас идет набор на 3 поток курса «Секреты стройности». И в телеграм канале курса я дарю подарки:
- Методичка «Главные добавки для женщин после 40»
- Подборка рецептов полезных вкусняшек, которые не повредят здоровью
P.S. Переходи по ссылке
About the Author
