Как убрать отеки
Наше золотое правило, чтобы решить проблему, найдем её причину.
1. Первая наиболее распространенная, но в то же время легко решаемая проблема — недостаток жидкости в рационе.
Тем более летом этот вопрос стоит наиболее остро, поскольку расход жидкости в организме увеличивается в разы. Недостаток жидкости приводит к тому, что наш организм пытается запасти воду всеми возможными способами и скапливает её в подкожно-жировой клетчатке на чёрный день, на всякий случай. А вдруг мы и дальше пить не будем?
Имеет значение и что мы пьем. Если это сладкий чай, соки, алкогольные напитки, молочные продукты — да, это тоже может усилить отеки.
Распространённое заблуждение, что при отёках нужно меньше пить — наоборот, пить нужно примерно 1,5 литра в день, желательно тёплой воды. Если не можем сразу осилить такой объем — начинаем с литра, увеличивая его постепенно.
2. Вторая причина — несбалансированное питание. Есть продукты, которые «притягивают» к себе жидкость:
- мясные продукты: мясные консервы, колбасные изделия, бекон, сало;
- молочные продукты: жирный творог, сливки;
- морепродукты: соленая и копчёная рыба, жирные сорта рыбы;
- сладости и кондитерские изделия;
- алкоголь;
- соусы;
- овощи и зелень: консервированные овощи, квашеная капуста, щавель.
Эти продукты стоит минимизировать в рационе.
3. А что насчет заболеваний?
Сердечные отёки всегда начинаются с ног и они не бывают молниеносными. Они нарастают постепенно, за несколько месяцев. Они очень плотные, если нажать на ногу пальцем останется отчётливая глубокая ямка.
Отеки, связанные с заболеваниями почек — чаще локализуются на лице, веках, отеки мягкие и подвижные (ямка после надавливания пальцем исчезает сразу), появляются отеки чаще всего утром.
Одной из причин может быть гипотиреоз — лицо становится одутловатым, кожа приобретает желтоватый оттенок, веки отекают.
При наличии стойких отеков сдаем биохимический анализ крови (смотрим на белок, показатели работы почек — креатинин, мочевину), и обязательно обращаемся к терапевту для дальнейшего обследования.
Нередкая причина, о которой уже немало говорили — варикозное расширение вен. По возможности носим компрессионный трикотаж, больше двигаемся, меньше находимся в статичном положении.
P.S. А с чем вы связываете свои отёки?
About the Author
