Добавки при ПМС
Синдром предменструального напряжения или ПМС — это отеки, раздражительность, боли в молочных железах, повышенный аппетит, нежелание ничего делать. Женская уязвимость.
Кто же не сталкивался с этими симптомами? Сегодня хотелось бы поговорить о том, что можно сделать, чтобы облегчить симптомы ПМС.
“Волшебная таблетка” — это хорошо, но всегда стоит подходить к вопросу комплексно. Первое, с чего рекомендую начать — это коррекция образа жизни в эти дни. Забота о себе.
- Легкая физическая активность — прогулки, бег трусцой, езда на велосипеде;
- Обязательно полноценный сон и отдых;
- Питание — желательно добавлять в пищу сложные углеводы: отруби, цельнозерновой хлеб, овощи, ограничить потребление поваренной соли. При раздражительности — ограничиваем употребление кофеинсодержащих продуктов.
А что насчет препаратов?
- Прекрасно работают препараты магния, витамины группы В («Берокка» например) в случае с раздражительностью, головными болями.
- Препараты, в составе которых есть Витекс священный («Циклодинон», «Мастодинон»), нормализуют уровень пролактина — уменьшают боли в молочных железах, отечность, нормализуют психоэмоциональное состояние. Гармония тела и души.
- Карбонат кальция уменьшает задержку жидкости, работает с повышенным аппетитом.
- При выраженных отеках, когда не помогают другие методы — применяются калийсберегающие мочегонные препараты (по назначению врача).
Обычно назначают несколько препаратов, которые стоит принимать во 2 фазе цикла (с 16 дня менструального цикла до менструации). В комплексе они работают лучше.
P.S. А что вам помогает уменьшить проявления предменструального синдрома?
About the Author
