Как подружиться с эстрогенами?
Мы разобрались, что эстрогены сами по себе не «зло». Проблемы начинаются, когда нарушается баланс. Чтобы понять, как возникает сбой давайте разберем, как формируется гормональный путь женщины и что нужно дать телу в качестве поддержки 👇
🔶Девочка до года: получает эстрогены от мамы во время беременности и ГВ, это помогает адаптироваться к новой среде. Что делать: кормить, спать, гулять, любить.
🔶Девочка 1–8 лет: первыми начинают «просыпаться» андрогены, именно сейчас создается база для того, как запустятся эстрогены (ближе к 10 годам). В этот период особенно важны:
- движение и активность;
- отсутствие завышенных планок;
- нормальный вес;
- жиры и белок в рационе;
- витамин D, омега.
Формула поддержки та же.
🔶Девочка 8–15 лет: время запуска эстрогенов. Часто развитие идет по пути гиперэстрогении — лишний вес, рыхлость, метаболические нарушения, плаксивость, усталость. Причины: стресс, гаджеты, гиподинамия, рафинированная еда, плохой сон, воспаления. Появляются болезненные и обильные месячные, ПМС. Действуем по привычной схеме: правильно кормим, достаточно спим, много гуляем, любим.
🔶Девушка 15–25 лет: появляется баланс эстрогенов и прогестерона, хороший фолликулярный запас для хорошего цикла. Кажется, вот оно равновесие, но гиперэстрогения тут как тут:
- стресс → нет овуляции → нет прогестерона;
- астения → надо много эстрогенов, чтобы «накормить» кортизол;
- лишний вес (жир — источник дополнительных эстрогенов, нарушение выведения, воспаление);
- проблемы с ЖКТ (плохое питание → нарушение работы печени и желчного пузыря);
- дефициты (йод, железо, цинк, селен, В-группа, магний) → гипотиреоз — проблемы с овуляцией и прогестероном.
Появляются: мастопатия, фиброаденомы молочных желез, обильные и болезненные месячные, короткие циклы, эндометриоз. Но мы все еще верим, что это «пройдет» с началом половой жизни или после родов и вообще «у всех так было!». Что делать: следить за питанием, не пренебрегать отдыхом, бывать чаще на свежем воздухе, относиться к себе бережно.
🔶Женщина 25–40 лет: гормоны работают стабильно, яичники «в ресурсе», цикл в норме, но стресс усиливается, дефицитов становится больше, метаболизм эстрогенов страдает. Факторов, которые усиливают гиперэстрогению, становится больше и организм начинает сигналить:
- миомами, полипами, кистами;
- эндометриозом;
- кровотечениями, болями и нарушениями цикла.
Кормить, спать, гулять, любить — недостаточно. Важно подключить поддержку:
- 🔵Индол-3 с кальция глюконатом
- 🔵Инозитол
- 🔵Магния мультихелат
- 🔵Витамин Д
- 🔵Горечи
- 🔵Метилфолат
- 🔵Глутатион
- 🔵Ацетилцистеин
🔶Женщина 40 +: истощение фолликулярного аппарата, снижение «мощности» яичников, ановуляция, нарастающий дисбаланс эстрогенов и прогестерона в сторону доминирования эстрогенов (на фоне дефицита прогестерона). И женщина сталкивается с предложениями:
- ➖ гормональных препаратов (коки, диеногест);
- ➖ «искусственной менопаузы»;
- ➖ ВМС с гормонами;
- ➖ выскабливания;
- ➖ гистерэктомия (удаление матки).
Эти инструменты не «зло» и имеют свое место и время, но их можно избежать, если понимать, какой именно гормональный механизм стоит за диагнозами. Для поддержания баланса, к списку, перечисленному в предыдущем этапе, можно добавить:
- 🔵Изофлавоны сои и дикий ямс
- 🔵Витамины группы В
- 🔵Омега
- 🔵Лецитин
- 🔵Таурин
- 🔵Альфалипоевая кислота
- 🔵Комплекс растительных ферментов
- 🔵Пустырник и мята
- 🔵Пробиотики
Не нужно ждать климакса как избавления от всех мук. Забота о балансе половых гормонов нужна здесь и сейчас. Со всеми последствиями гормонального дисбаланса, который нажит за последние годы, мы вместе с вами будем разбираться на индивидуальном сопровождении. Оставить заявку ➡️
About the Author
