Почти у всех, кто борется с весом, лайфхак номер один — не есть.
А в остальном непонятно с чего начать: с чудесных добавок или изнурения в спортзале.
Я против голодовок, это не работает, после «минуса» на ограничении питания всегда будет новая прибавка, причём с бОльшим «плюсом», снизится скорость обмена, что не даст тратить энергию, пока организм не перевести на рельсы «расхода».
Как заставить тело расходовать запасы, чтобы увеличить скорость обмена, а не просто временно скинуть пару кило:
- Завтрак – обязательно! Вообще перенесите основную часть рациона на первую половину дня. Если вы спите достаточно и качественно, наш организм тратит «запасные» углеводы, которые мы сьели днём;
- Голод – маска жажды. Не спешите есть – выпейте тёплой воды или чай из ромашки. Если через 20 мин чувство голода не прошло, значит это действительно голод. В ситуации, если время основного приёма пищи ещё не настало, не стесняйтесь перекусов, только это не должна быть конфета или яблоко;
- Срывы. Так, главное успокоиться и не ругать себя. Скажи себе: «Ничего страшного, зато теперь я вернусь на путь правильного питания и поэтому я молодец».
Причины срывов примерно у всех одинаковые: стресс, обида, скука, еда за компанию, праздники, дефицит внимания.Каждый раз, когда произошёл срыв, стоит себя спросить почему и записать. Каждый раз анализируйте причины, это реально помогает.
- Жир! Есть можно и нужно. Кто-то совсем его исключает, а зря. Жир — источник построения стрессовых и половых гормонов. Худеть без жиров нельзя. Никаких обезжиренных продуктов — так нам не усвоить жирорастворимые витамины!
P.S. Чтобы худеть вкусно, не откатываться к старым цифрам, минимизировать срывы и не обострить свои сопутсвующие заболевания, я решила провести “Практикум женское здоровье и вес” 1-3 февраля в 20:00.
Абсолютно новая информация, которую я нигде не давала. Проходить будет здесь в прямом эфире в этом телеграмм канале, освобождайте ваши вечера и приходите😉
About the Author
