«Спасательный круг», отеки, рыхлость…
В 40+ худеть приходится по другим законам, здесь вступают в силу другие механизмы набора веса.
Разберём процессы, которые приводят к набору веса:
- Эстрогены делают ткани более чувствительными к инсулину, гормону, который отвечает за переработку сахаров.
Если их недостаточно, клетки перестают нормально усваивать сахара — в крови повышается уровень глюкозы, организм стремится его нормализовать, перерабатывая его в жиры.
- Лептин – гормон, который контролирует аппетит и чувство насыщения. Уровень лептина зависит от эстрогенов, и если их мало, концентрация лептина тоже снижается.
- Физиологической нормой в этот период считается прибавка в 6-7 кг. Зачем это нужно? Я не согласна.
Дело в том, что в этот период в организме включается механизм, призванный компенсировать дефицит женских половых гормонов: жировая ткань берет на себя часть функций яичников, которые уже не вырабатывают эстрогены в прежнем количестве. Жир «пытается спасти ситуацию».
Похудеть в старшем возрасте голодая не получится, это ещё более снизит скорость обмена, но и так, как питались раньше тоже не пойдёт, у нас просто не будет возможности утилизировать такую пищу.
Что нужно:
- минимум лёгких углеводов (хлеба, сахара);
- больше ненасыщенных жирных кислот (масла, орехи, семечки);
- сложные углеводы каждый приём пищи;
- меньше красного мяса, больше рыбы, птицы;
- не менее 500 г овощей в день.
- Сопутствующие заболевания. Часто именно после 40 даёт о себе знать “тот самый букет”, который мы накопили.
Да, с возрастом меняются правила игры, но все решаемо!
Приходите сегодня на мой 2-й эфир марафона, поговорим о дефицитах, обмене веществ и сопутствующих заболеваниях!
Специально для эфира подготовила и только там расскажу под запись:
- 5 моих любимых добавок 40+ от проверенных производителей;
- как взять под контроль заболевания, которые приближают старость
- как повысить уровень энергии и скорость обмена веществ
- причины возникновения и тактика при миомах кистах и эндометриозе.
А еще я буду дарить подарки всем, кто пройдёт эфир до конца!
P.S. Регистрируйтесь по ссылке
About the Author
