Как похудеть в менопаузе
Худеть в 20 и в 40 — не одно и то же. То, что работало раньше, не дает абсолютно никаких результатов девочкам в менопаузе.
На что обратить внимание, чтобы похудеть в период менопаузы:
- 1. Мало эстрогенов — плохо работает инсулин, который утилизирует глюкозу.
Что делать: минимум легких углеводов, максимум клетчатки, добавить метаболические средства, вернуть эстрогены по возможности. - 2. Мало эстрогенов — снижается выработка лептина (гормона насыщения).
Что делать: есть не спеша, если не наелись — добавить клетчатки, а не сладостей. - 3. Мало эстрогенов — ухудшается отток желчи, становится меньше соляной кислоты, пища переваривается хуже.
Что делать: добавить жиры, принимать курсами мягкие желчегонные травы и растительные ферменты. - 4. Мало эстрогенов — мышцы замещаются жировой тканью, а без мышц хуже расходуется энергия.
Что делать: умеренные силовые тренировки, поддержать щитовидку + вернуть андрогены по возможности.
Как врач, я имею достаточно знаний и опыта, чтобы помогать взрослым девочкам оставаться стройными. На основании огромного багажа знаний и практического опыта я разработала свой курс.
P.S. У меня есть для вас тест «Как пройдет менопауза», проходите его по ссылке
About the Author
