Как сохранить легкость в новогодние праздники
Впереди длинные новогодние праздники «перед телевизором» и полный холодильник еды!
Одним словом, идеальные условия, чтобы прибавить в весе и стать похожей на внучку китайского пчеловода из-за скопившейся в теле и лице жидкости слово улыбка.
Но мы с вами девочки осознанные. Умеем заботиться о себе и правильно расставлять приоритеты в пользу здоровья. Поэтому берем на вооружение простых приемы, которые помогут сохранить легкость и хорошее самочувствие в праздничные дни.
Что можно сделать уже сейчас, чтобы держать под контролем свой вес.
➡️ Задание:
- Задайте правильный настрой. Пусть каникулы будут активными. Не стоит проводить все дни на диване за просмотром любимых новогодних фильмов. Прогулки по городу, катание на коньках или лыжах, игры на свежем воздухе — любое движение работает на вас.
- Придерживайтесь режима питания. Ешьте как положено в течение дня: 3 основных приема пищи, при желании 1–2 перекуса. Это поможет вечером не «наброситься» на все кулинарные изыски разом.
- Ешьте больше овощей и фруктов. Свежие или замороженные овощи, фрукты и ягоды облегчают работу пищеварения. Дают объем и оставляют легкость в теле.
- Выбирайте легкие заправки для блюд. Отдавайте предпочтение соусам с минимальным количеством жира:
- нерафинированное масло с лимонным соком;
- греческий йогурт с горчицей и лимоном;
- сметана с теми же добавками.
Кстати, в канале «Санаторий Волковой» вас ждет рецепт домашнего майонеза
Пригласили в гости? Собирайте сбалансированную тарелку:1/2 — овощи, 1/4 — белок (мясо, рыба, морепродукты), 1/4 — углеводы. Главное — мера и баланс.
P.S. Пусть ваши праздники будут наполнены положительными эмоциями и радостными встречами, а не бесконечным количеством еды синее сердце
About the Author
