Как сохранить вес и энергию после 40
Откуда мы получаем энергию? Конечно же, с пищей.
Поэтому правильно составленный рацион — это энергетическая база.
- Углеводы — исключаем быстрые углеводы (булки, сладости), добавляем сложные (крупы: гречневую, бурый рис, красный рис, перловка, киноа, картофель) — 3 раза в день!
- Жиры — 50% животных (например, сливочное масло) 50% растительных (растительные масла, как источник омега -3);
- Орешки — прекрасный источник как полезных жиров, так и белков. Добавляем в салаты, используем как перекус !
- Белки. Добавляем в каждый прием пищи! 2-3 раза в неделю красное мясо, в остальные дни белое мясо, морепродукты, рыба.
И не боимся есть!
На моем бесплатном 3-х дневном марафоне «Метод ненасильственного похудения» вы узнаете:
- как сжигать жир, а не мышцы
- как худеть без отказа от любимых продуктов
- как снизить вес без бездумных диет и ограничений
- как сохранить тот самый желанный вес надолго!
24, 25 и 26 октября в 19:00 по Мск
Марафон будет проходить в вебинарной комнате, ссылку я пришлю вам в закрытый телеграмм канал.
Регистрируйтесь по ссылке
About the Author
