Как стресс влияет на климакс?
Стресс уничтожает работу репродуктивной системы: задерживает овуляцию, нарушает менструальный цикл или удлиняет его – часто за счет образования кист, например.
Однако, даже когда яичники перестают работать, стресс почему-то ощущается еще сильнее: появляются перепады настроения, буквально «хочется всех убить». Почему так происходит?
Эмоциональный фон женщины напрямую зависит от работы половых гормонов.
Эстрогены помогают сбалансировать уровень кортизола – гормона стресса. Нет баланса кортизола – нет нормальной реакции на стресс. Поэтому возникают панические атаки, перепады настроения, плохой сон.
От эстрогенов напрямую зависит и количество «гормонов счастья» – серотонина и дофамина. Нет эстрогенов – нет этих важных нейромедиаторов, которые дают ощущение комфорта.
А если ещё на дефицит эстрогенов сверху наваливается реальная проблема: работа, семейные передряги, да, что угодно… климакс протекает совсем тяжело. Окраска эмоций резко ухудшается.
Этот «порочный круг» является причиной сильной эмоциональной нестабильности и приводит к состоянию «я устала». А сам стресс ещё больше отягощает симптоматику менопаузы.
Как улучшить настроение и лучше реагировать на стресс во время менопаузы?
Первый и основной инструмент – это поддержка / замещение половых гормонов. Чем раньше вы обратитесь к гинекологу для получения индивидуального плана коррекции, тем легче будет прожить этот период.
Укрепить ресурсы на построение серотонина и дофамина:
- нормальный сон
- триптофан
- тирозин
- глицирризиновая кислота
- магний
- электросон
- транскраниальная магнитная стимуляция: метод, который позволяет стимулировать кору головного мозга
P.S. Заметили, что стали хуже переносить стресс?
About the Author
