Простые упражнения для снятия напряжения в шее
Доброе утро мои дорогие.
У меня сегодня прием и я решила немножко в свободную минутку размяться.
Делюсь с вами этими простыми упражнениями.
-
Первое упражнение — поверните голову вправо, чтобы подбородок находился на линии плеча.
Зафиксируйте, а затем повторите движение в другую сторону.
Вернитесь в исходное положение, наклоните голову и посмотрите на пол.
Отводите подбородок вправо, а затем влево — это увеличит натяжение мышц шеи.
Примите исходное положение, а затем вытяните руки вперёд, как будто пытаетесь достать что-то. Почувствуйте растяжение между лопатками.
-
Второе упражнение — сильно наклоните голову, как будто пытаетесь дотянуться подбородком до груди.
Почувствуйте растяжение в задней части шеи и ниже, вплоть до лопаток.
Наклоните голову ещё раз, но теперь сцепите руки в замок и положите их на голову сверху, усиливая давление.
Можете слегка поворачивать подбородок вправо и влево, чтобы сместить напряжение.
Важно: Эти простые упражнения помогают снять напряжение и боль в шее.
About the Author
