Откуда берется лишний вес
Сейчас расскажу, а пока сохраните и отправьте подруге список продуктов для похудения, которые есть в любом холодильнике:
- Яйца
Жиры, белки, незаменимые аминокислоты. Отлично насыщает и всегда есть на кухне. Идеальный баланс пользы и доступности. - Мясо: свинина, говядина, курица, индейка
Белок хорошо насыщает, а значит, не дает перебрать лишнего. Способствует образованию коллагена, кератина, эластина — это красота волос, кожи, ногтей. А еще белок повышает скорости обмена и снижает аппетит. - Овощи: бобовые, брокколи, морковь
Клетчатка нормализует уровень сахара в крови, способствует снижению веса за счет низкой калорийности. Благотворно влияет на ЖКТ и поддерживает здоровую микрофлору кишечника. - Продукты, богатые витамином Д: скумбрия, лосось, тунец, грибы, молочные продукты, темно-зеленые овощи
Витамин Д увеличивает чувствительность инсулиновых рецепторов, а это профилактика инсулинорезистентности, диабет.
Так а лишний вес откуда?
Читайте в карусели 👉🏼
Карточка 1
Продукты из списка в рационе есть, следим за собой, двигаемся, а вес растет. Почему?
Потому что с возрастом мы теряем эстроген. Из-за недостатка эстрогенов:
- ухудшается качество обмена
- повышается уровень сахара
- поджелудочная плохо работает
- инсулин хуже утилизирует глюкозу
- не утилизированная до конца глюкоза остается лишними килограммами…
Что делать?
Карточка 2
У меня есть решение. Я убеждена, что каждой девочке подходят свои принципы питания. И поэтому на моем мы выстраиваем маршрут похудения для каждой участницы отдельно.
Курсанткам остается только применять рекомендации и смотреть, как любимые платья снова подчеркивают то, что нужно подчеркивать. Снова легко бегать по лестницам и порхать по любимой квартире.
P.S. У меня есть для вас тест «Как пройдет менопауза», проходите его по ссылке
About the Author
