Как принимать магний
Подергивания мышц или судороги, слабость, бессоница, частые головные боли, запоры и перепады настроения — симптомы, которые мы знаем не понаслышке.
Возможно, нам необходима поддержка друга — магния.
Магний все чаще скупают с прилавков аптек, многие считают, что он лишь успокаивает, но на самом деле количество процессов, в которых он принимает участие, велико.
На что влияет магний в организме:
- Магний необходим для того, чтобы клетка обеспечивалась энергией.
- Без магния не синтезируются витамины группы В, витамин С (то есть без магния эти витамины в организм не поступают);
- Магний взаимодействует с кальцием, укрепляя кости, магний необходим для мышечного тонуса, он устраняет судороги и боли в суставах;
- Магний делает сосуды прочными, снижает давление и регулирует сокращения сердца (необходим для нормального ритма).
- Магний вступает в реакцию с инсулином, помогая ему проникать в клетки, благодаря чему регулируется уровень глюкозы;
- Магний способствует заживлению кожи после порезов и ожогов.
Это далеко не полный список процессов с участием магния, но достаточный для того, чтобы понять, насколько этот микроэлемент необходим нашему организму.
Топ-4 формы выпуска препаратов магния:
- Магния цитрат является органической и хорошо растворимой формой магния, высоко усвояем. Принимать магния цитрат по 1000 мг на ночь, курс также может быть длительным.
- Оротат магния, который обычно назначают пациентам с кардиологическими проблемами, хотя препарат можно принимать и при других симптомах (болях в мышцах). Принимать 500 мг/сутки во время еды курсом 1 месяц.
- Лактат магния — искусственно синтезированная, недорогая форма магния, имеет общеукрепляющий эффект.
- Глицинат магния — хорошая форма магния, в смеси с глицином. Подходит при синдроме хронической усталости и тазовой боли, хорош тем, что не вызывает слабительный эффект. Принимать 400 мг на ночь, курс может быть длительным.
P.S. А вы принимаете магний?
About the Author
