Какие привычки стоит внедрить в новогодние праздники?
Главная задача — не потерять голову и не уйти в отрыв. Ведь к повседневной жизни все-таки придется возвратиться!
Что же поможет нам оставаться на плаву, а потом с легкостью влиться в рабочие будни:
- Ежедневная активность. Катание на коньках, лыжах, даже просто прогулка! Запланируйте минимум 30-60 минут активности в день. Давайте сделаем праздники запоминающимися!
- «Не рушим» режим. Не спать до обеда, не ложиться под утро. Так мы будем более активными и «не проспим» все праздники.
- Питаемся правильно. Да, возможно, пища будет чуть «тяжелее», но не забываем про прием овощей в каждый прием пищи, как источник клетчатки. Овощи помогут не только поддержать нормальную кишечную флору, но и не дадут вам «обжираться». Кроме того, если начать прием пищи с овощей — глюкоза в крови будет подниматься медленнее, а значит и не будет скачков инсулина.
- Не ругаем себя если «вышли» из режима. Мы не железные! Кроме того, в праздники можно все-таки себе позволить немного больше. Оступились, ничего страшного, завтра снова вернетесь к привычному образу жизни!
- Начинаем и заканчиваем день с благодарности. Проговорите или представьте мысленно за что вы благодарны сегодня. Может это хорошая погода или какой-то подарок от близкого человека или возможность поспать чуть дольше! Замечая приятные мелочи мы смещаем фокус на хорошее, меньше концентрируемся на плохом.
P.S. Пусть эти привычки помогут вам с радостью и без вреда для здоровья провести наши самые волшебные выходные.
About the Author
