Омега-3, препараты, дозировки и особенности приема
Действительно, полиненасыщенные жирные кислоты очень важны для построения клеток организма, гормонов, защиты стенок сосудов от атеросклероза, да и для жизнедеятельности в целом.
Жители средней полосы, в рационе у которых нет регулярного потребления богатых Омега-3 морепродуктов, нуждаются в дополнительном приеме этого важного нутриента.
Но не спешим бежать в аптеку и брать первый попавшийся пузырек с Омегой.
Будем подходить к выбору тщательно.
На что обращаем внимание?
- выбираем препарат, в составе которого есть только Омега 3. Омега 6, 9 мы и без того в достаточном количестве потребляем с пищей, и в дополнительном приеме не нуждаемся.
- профилактическая суточная доза Омега 3 в сутки — 1000 мг.
Но обязательно смотрим состав: эти 1000 мг должны складываться из DHA и EPA (эйкозапентаеновая кислота и докозагексаеновая кислота). Если в составе они не расписаны – лучше такой препарат не брать.
Какие препараты можно рассмотреть?
- Омакор — эфиры жирных кислот. Это зарегистрированный лекарственный препарат, проходит больше проверок, чем БАД.
- ALGAE DHA от Nordic Naturals — источник омега-3 из уникальных морских водорослей Schizochytrium limacinum.
Преимущество его в том, что для получения омега-3 при этом не нужна рыба, которая может быть загрязнена. - OMEGA-3D от Champions diet с L-карнитином и коэнзимом Q. Вариант омега-3 от российского производителя, дополнения делают его хорошим комплексом для женщин старшего возраста и тех, кто хочет снизить вес.
Как принимать?
Принимаем курсами по 3 месяца по 1000 мг в сутки. Далее перерыв один месяц – и снова прием повторить.
Непрерывный прием, бОльшие дозы – только по согласованию с доктором, поскольку это уже будет не профилактическая, а лечебная дозировка.
P.S. А вы принимаете Омегу-3?
About the Author
