«Я прочитала симптомы, у меня все это есть». Многие делают так: почитали статью или пост и начинают принимать добавки самостоятельно. Забывая о главном — обследоваться и получить консультацию врача.
Почему этого делать не стоит?
Есть масса добавок на рынке. Одни из них профилактические, другие содержат вещества в активных формах и буквально сразу попадают в обмен.
В некоторых содержится 200-300% от суточной нормы. То есть это уже не профилактические, а лечебные дозы. Поэтому назначать себе добавки самостоятельно не стоит.
Какие витамины самые опасные?
- Витамин Е. Более 1000 мг в сутки повышает риск кровотечения, повышения давления, снижения выработки половых гормонов и гормонов щитовидной железы.
- Витамин С. Очень осторожно пить при мочекаменной болезни или при предрасположенности к ней. Норма — не более 500 г в сутки и не дольше месяца.
- Витамин А. Особенно опасен для курильщиков. Если одновременно курить и принимать ретинол, повышаются риски рака легких.
- Железо. Уровень железа не будет адекватным, если есть воспалительные очаги. Поэтому начинать работу нужно с них. А баловство железом может привести к повышению выживаемости патогенной флоры, активизации воспаления (кишечник, суставы, аутоиммунные заболевания).
- Кальций. Чтобы он хорошо работал, сначала нужно компенсировать витамин Д. Без этого уровень кальция все равно будет оставаться низким. А передозировка кальция чревата угнетением нервной системы.
- Омега. Высокие дозы могут снижать свертываемость крови, вызывать аритмию.
Каких сочетаний стоит избегать?
- Омега в больших дозах на фоне приема антикоагулянтов может вызвать кровотечения
- Витамин К снижает действие медикаментов, разжижающих кровь
- Витамин С + В1 / В12 / медь
- Витамин Е + витамин Д / магний / цинк / медь
- Железо + цинк / магний / хром / кальций / витамин E / B12
- Цинк + фолиевая кислота
Тогда какие витамины можно принимать?
Об этом я рассказала в своей методичке «Главные витамины для женщин 40+». Вы узнаете, как сохранить качество жизни в 40+, восполнив дефициты. Как эти дефициты «вычислить»? Об этом тоже скажу.
Скачивай мою методичку
по ссылке.
About the Author
