КАК ОТСРОЧИТЬ МЕНОПАУЗУ
Конечно, хочется уйти в менопаузу попозже, это какая-то психологическая грань, наполненная неизвестностью и страхом. «Помню как мама мучалась», «Боюсь старости». Ой, как я вас понимаю, сама начинаю волноваться, когда думаю о возрасте. Но точно знаю, что нужно делать, чтобы климакс случился как можно позже:
- Держать под контролем воспалительные процессы, они могут снижать овариальный запас. Причём не только изолированные воспаления яичников, но и системный низкоуровневый воспалительный процесс.
- Минимизировать стресс — яичники могут отдавать свои ресурсы, чтобы помочь системе «выжить». А «умный» организм никогда не даст яичникам «строительный материал», если есть более важные задачи.
- «Думать о еде» — да, думать, не в контексте «объедаться», а в плане выстраивания рациона «как в аптеке». Должно быть достаточно:
- овощей, цельных злаков, рыбы, растительных масел
Умеренно:
- жиры животного происхождения
Ограничение:
- соль, алкоголь и быстрые углеводы
Это даст «топливо» яичникам.
- Не «ложиться под нож» — операции на яичниках влияют на овариальный ресурс. Всегда стоит взвесить риск и пользу удаления кисты, например: опасно ли продолжать наблюдение за ней? Или действительно есть опасность?
- Следить за комфортностью работы ЖКТ. Запоры по 2-3 дня, тошнота утром и после еды, запах пота, горечь во рту, кислота, вздутие — это симптомы нарушения процессов детоксикации, воспаления, это убивает яичники.
- Спать в «любой непонятной ситуации». Устала — спи. Злая — спи. Заедаешь — спи. Тревога — спи. Конечно, утрирую. Я с удовольствием бы так и делала. Достаточный сон (не менее 7 часов), в правильной темноте нужен для выработки важнейшего гормонального регулятора — мелатонина. Попробуйте во второй половине цикла ложиться в 22 и вставать не позже 7.00, сможете увидеть разницу в своём состоянии (не захочется заедать, улучшится настроение, уменьшатся отеки).
Обо всем этом подробнее я буду говорить на бесплатном мероприятии Вконтакте 6, 7 и 9 апреля, переходите по ссылке. Всех жду.
About the Author
