Почему это мешает худеть после 40
Замечали, что одна и та же ситуация для разных людей, это совершенно разные масштабы бедствия. Для кого-то стресс — ядерная война, а для кого-то — криво стоящие тапки. Все потому, что каждая из нас имеет свое восприятие, индивидуальный набор страхов и уровень тревоги. И чтобы мы не «погибли» в поисках выхода из сложных жизненных ситуаций, природа о нас позаботилась, сделав набор веса на стрессе — механизмом спасения.
➡️ Почему так происходит?
- При стрессе вырабатывается адреналин. Он мобилизует нас — нужно срочно «тушить пожар», искать выход — это энергозатратно, а значит, нужен приличный запас энергии в виде жира.
- Организм включает режим самосохранения. Биохимия перестраивается так, чтобы создавать резервы, а метаболизм замедляется на случай, если «война затянется».
- Кортизол, главный гормон стресса, тормозит углеводный обмен.
- Повышается лептин — гормон, влияющий на аппетит и чувство насыщения. Отсюда тяга «заесть» напряжение.
- Наелись конфет на фоне стресса → получите скачок инсулина. Пока он высокий, жир не расщепляется, а активно накапливается.
Матушке-природе за такую попытку помочь — спасибо. Вот только носить этот спасательный круг с каждым годом все тяжелее. Для организма стресс — это реальная угроза, он не может ее игнорировать и начинает активно готовиться. А мы вместо помощи, только усиливаем давление: больше тренируемся и урезаем питание. Только стресс часто оказывается хитрее.
Советы из серии «меньше нервничайте», «больше спите», «не ешьте сладкое» — это прекрасно. Но без системы они редко работают. Нужен конкретный план. С учетом наших дефицитов, хронических состояний, гормонального фона и реальных ограничений.
Например, астеничная, истощенная женщина в стрессе часто теряет вес, потому что ресурсы и так на нуле, и организм просто выживает. А метаболический тип женщин с замедленным обменом чаще будет набирать, потому что их тело привыкло запасать. И жесткие диеты тут прямой путь в никуда. Даже если похудеет, то как только вернется к обычному режиму, сброшенный вес прибудет с «процентами».
➡️ Что делать?
Создавать для организма такие условия, в которых ему не нужно защищаться и копить. Где все системы в балансе, половые гормоны не сливаются на помощь кортизолу и не истощают ресурсы яичников. Где инсулин не скачет вверх-вниз, а результатами качественного сна, активности и полноценного питания становятся высокая скорость обмена и постепенное снижение веса за счет жира, а не мышц.
Именно такую мягкую, системную работу мы проводим в онлайн-Санатории. Помогаем телу постепенно выйти из копившегося годами напряжения и вернуть хорошее самочувствие.
➡️ Как мы это делаем?
- добавляем в привычный режим прогулки и простые упражнения, посильную физическую активность;
- вводим ритуалы, которые помогают снизить гормональные качели;
- усиливаем и закрепляем результат приемом добавок и правильными пищевыми привычками.
Все материалы для участниц Санатория в бесплатном доступе. Присоединиться можно в удобной соцсети:
👉🏻 в Telegram
👉🏻 в VKонтакте
Начинаем 16 марта синее сердце
About the Author
