Почему у всех такие разные ситуации?
Есть женщины «в теле», которые бодры, энерджайзеры и хохотушки, при этом не имеют явных проблем со здоровьем. А есть те, кто набрав лишние килограммы сразу начинает «разваливаться»: проблемы по гинекологии, суставы, волосы…
Так вот.. все зависит от того, где жир копится. Здесь несколько вариантов:
- Периферическое ожирение — отложение жира в основном на бёдрах, ягодичной области. Это наш стратегический запас для построения половых гормонов. В беременность, например, если в силу каких-то обстоятельств женщина потеряла вес. Именно эстрогены заставляют копить жир здесь. Такой тип ожирения будет встречаться у женщин фертильного возраста до менопаузы. Этот жир «не опасен».
- Центральное ожирение — это вариант «опасного ожирения». В этом случае жир откладывается между внутренними органами, такой жир становится метаболически активным (то есть вступает в обмен, а не просто остаётся «запасом»), может быть причиной сахарного диабета, гипертензии, сердечно-сосудистых заболеваний, онкозаболеваний матки и молочных желёз, роста миом, полипов, гиперплазии эндометрия.
Так вот почему именно центральный тип ожирения чаще встречается у женщин в возрасте 40+:
- Снижение уровня эстрогенов приводит к перераспределению жира, жир все меньше копится на бёдрах и ягодицах, а «перемещается вверх» — появляется живот, «сглаживается» талия, «худеют ручки и ножки» и при этом растёт спасательный круг.
- Дефицит прогестерона — замедляет метаболизм (скорость обмена). В ситуации, когда ресурсы в яичниках истощаются при сохраненном цикле, они могут не сопровождаться овуляцией, при этом прогестерона почти не будет. Плохой обмен в перименопаузе — риски центрального ожирения.
- В менопаузе снижается уровень специального «хитрого белка», который связывает избыток половых гормонов, как мужских, так и женских (ГСПГ), это приводит к росту концентрации свободного тестостерона (мужского полового гормона), жир стремительно будет откладываться по «мужскому типу», на животе. Как чаще поправляются мужчины, не в бёдрах и «попе», растёт животик из под груди, который равномерно превращается «в фартук» над ремнём брюк.
Это тоже центральный и не безобидный тип ожирения. Как раз так будут поправляться девочки 40+ при потере ресурсов яичников.
- У женщин старшего возраста снижается уровень гормона роста — это увеличивает общую массу тела и количество жировой ткани у женщин в постменопаузе.
Очень хочу, чтобы вы понимали, что в старшем возрасте «от природы» есть риски формирования центрального (опасного) ожирения, ввиду особого гормонального статуса у женщин 40+, при этом повышаются риски проблем со стороны пролиферативных заболеваний (миома, полипы, гиперплазия).
Но тут нельзя забывать самую важную вещь: где бы не концентрировался лишний вес, как бы давно он не лежал на вас тяжким грузом, главная причина всегда одна.
И это питание.
Да, сопутствующие заболевания влияют — однозначно. Да, про гормоны нельзя забывать. Да, дефициты тоже имеют значение.
Конечно, они мешают нам худеть, они вообще, мешают нам жить.
Но сейчас скажу очень важную вещь:
Лишний вес — сам по себе может являться причиной возникновения огромного числа проблем в организме. В том числе провоцировать сбои в работе гормональной системы, усиливать неприятные симптомы менопаузы и даже приближать ее наступление.
Однако есть и хорошие новости:
- Помнишь когда ты набрала то, что сейчас хочешь скинуть? Я готова спорить, что ты не заметила как это случилось. Это очень похоже на то, как растут дети: вроде еще вчера это была совсем крошка, которая помещалась в одной ладони, а сегодня это уже заметный, самостоятельный член твоей семьи. И первая хорошая новость заключается в том, что и дети и килограммы могут уйти по доброй воле. Только для первых требуется обычно 18-20 лет, а нам с тобой будет достаточно трех месяцев.
- А вторая хорошая новость в том, что худеть можно так же легко и незаметно, как набирать. Потому что, повторю еще раз — талия делается на кухне.
#похудение
About the Author
