Почему с возрастом растет вес и как с этим бороться
Возраст/рост/вес. Как бы нам хотелось, чтоб эти цифры зафиксировались в одной поре и никогда не менялись. С увеличением возраста часто увеличивается вес, а вот рост может уменьшаться. 40 лет в паспорте, а на весах далеко не 40 или 50 кг, как в молодости. Что за несправедливость!!!
Ищем виновников?
- Первый обвиняемый, точнее обвиняемые — гормоны. Главарь эстроген, который с возрастом не желает выполнять свою работу (жиросжигание) и уходит “на пенсию”. Вместе с ним на отдых уходит и тестостерон. Вместо них на “две ставки” работает прогестерон, который замедляет расщепление жира и задерживает воду в теле.
- Второй обвиняемый — щитовидная железа. Эта капризная дама припомнит вам всё: и длительный дефицит железа, и то, что на море вы редко бывали и водоросли не любите, и стрессы, недосып, нерегулярное питание. Припомнит и станет работать медленнее, отсюда склонность к накоплению жира и воды.
- Третий обвиняемый — мышцы. Они наши большие друзья, однако, они с нами не бескорыстно. Мышцы работают если мы хорошо и сбалансировано питаемся, не “сидим на диетах” и регулярно занимаемся спортом. Именно в мышцах находятся митохондрии, в которых и “горит” жир. Вот и получается, что к 40-45 годам наша способность тратить энергию существенно снижается и вес растёт как на дрожжах, при этом совершенно не обязательно сильно переедать.
Что же делать?
- Беречь гормоны и вовремя получать згт, которую подбирает индивидуально врач.
- Сбалансированно и разнообразно питаться, не переедая, но и не оставаясь голодным.
- Активно заниматься спортом.
- Достаточно отдыхать.
- Уметь управлять стрессом.
- Регулярно проходить чек-ап здоровья.
И тогда вам не страшен никакой возраст. Вы всегда будете стройными и молодыми!
Приходите на бесплатный марафон «Метод ненасильственного похудения». Там вы узнаете как:
- похудеть без отказа от любимых продуктов;
- без жестких диет и ограничений;
- без вреда для здоровья.
Он состоится 27, 28, 29 января в 19:00. Переходите и регистрируйтесь по ссылке.
About the Author
